Рекомендована кількість води для жінок становить 2, 7 літра, для чоловіків - 3, 7 літра на день, а також містить воду в їжі, як у фруктах, супах та інших видів напоїв.
Прийом більше 2 літрів води на день може бути шкідливим для здоров'я, особливо для тих, у кого є нирка або серцева недостатність, оскільки в цих умовах організм не може усунути зайву воду, що може спричинити набряк всього організму, утруднити дихання, артеріальний тиск і дисбаланс мінералів у крові.
Тому, коли присутній одне з цих захворювань, слід брати лише кількість води, зазначену лікарем або дієтологом.
Дізнайтеся, скільки води вам підходить, якщо у вас проблеми з нирками.
Проте ці зміни не відбуваються у здорових людей, в них єдиною зміною буде збільшення частоти сечовипускання, що може призвести до дискомфорту, але не до проблем зі здоров'ям.
Люди, які мають масу ваги, також не повинні пити більше 1, 5 літрів води в день, тому що вони можуть отримати дуже розбавлену кров з низькою концентрацією натрію, що може спричинити тремтіння та душевну плутанину.
Пийте багато жиру?
Пити багато води, особливо під час їжі, може змусити вас жир, тому що, хоча він пробиває простір твердих продуктів у шлунку, це робить людину більш голодною під час наступного прийому їжі, збільшуючи кількість споживаних калорій.
Як пити воду в потрібній мірі
Вода присутня в їжі, яка готується, а у випадку з мурреями тариф може скласти 2, 7 літра, а для чоловіків - 3, 7 літра на день. Крім того, діти, які вже їдять дитяче харчування та діти, також повинні пити воду, але їх кількість залежить від розміру та клімату дня, і для них не існує ідеальної суми.
Однак достатньо спостерігати за кольором сечі, щоб дізнатись, чи достатньо води, і завжди, щоб черешок дуже жовтий, він повинен пропонувати більше рідин.
Хороша стратегія отримання правильної кількості води щодня - це взяти невеликі ковтки води кілька разів на день, залежно від розміру вашого сидіння. але для вас важко і питна вода, див. поради для зволоження:
Також відразу знайте деякі переваги питної води:
- Питна вода страждає і залишає шкіру більш красивою
Питна вода з лимоном бореться зачепленого кишечника
