Тріщини в суглобах, науково відомих як суглобове тремтіння, зазвичай виникають унаслідок тертя між кістками, що знаходяться в суглобі, і внаслідок зменшення виробництва синовіальної рідини в суглобі.
У більшості випадків спливаюче коліно не створює особливої хвороби і тому не потребує спеціального лікування. Проте постійність цього сигналу може вказувати на необхідність зміцнення м'язів ніг і стегон, оскільки це зменшує ризик тертя, а також природно поліпшує змащення суглобної капсули.
Щоб переконатися, що коліно з'являється, ви можете спробувати трохи присісти рукою в коліно і спостерігати, якщо ви чуєте якийсь звук або відчуваєте тріщини в суглобі. Не завжди можна почути клацання, але звичайно відчувати тертя черешні при сидінні на корточках.
Якщо ви відчуваєте біль у колінах, крім болю, подивіться, що ви можете зробити, щоб полегшити біль у себе вдома, поки ви чекаєте на призначення лікаря.
Основні причини тремтіння коліна
Найбільш поширені причини крепітації в колінах:
1. Надмірна вага
Кожного разу, коли ви перевищуєте ідеальну вагу, ваші коліна піддаються більш високому навантаженню, ніж вони повинні витримати. У такому випадку вся структура може бути скомпрометована, і звичайно є скарги, такі як біль при ходьбі, під час виконання вправ або зусиль, таких як підйом і спуск по сходах.
Як лікувати: важливо схуднути, виконуючи дієту з низьким вмістом калорій, як вказує дієтолог, і практикувати такі вправи, як прогулянка по плоских місцях, використовуючи бігові черевики, тому що вони поглинають більший вплив і тим самим захищають суглоби. Ось як зробити здорову дієту для швидкої втрати ваги.
2. Артроз коліно
Це трапляється, коли виникає знос суглоба, який може статися через удар, травму або просто через настання віку, тобто наближення між кістками стегна та ноги, викликаючи біль та іноді набряк.
Як лікувати: можна використовувати холодні або гарячі компреси, вправи можуть бути зроблені, або протизапальні речовини можуть бути прийняті під медичний нагляд, а іноді і хірургічне введення протеза в коліні. Ось деякі вправи, які допомагають поліпшити остеоартроз.
3. Незрівняне тіло
Відхилення тіла, навіть якщо мікроскопічно, може також залишити коліна, що вискакують через механізм компенсації, і тому слід оцінити положення тіла та суглоби хребта, стегна та кісточки.
Як лікувати: Виконувати як пілатес, Плавання може бути корисним, але фізіотерапевтична техніка під назвою Global Posture Reeducation досягає відмінних результатів, оскільки вона сприяє перебудові всього тіла, зменшенню сукупної перевантаження та компенсації м'язів. Перевірте 5 вправ, які ви можете зробити вдома, щоб покращити положення.
4. Зміни шкірного покриву
Вискоблюване коліно також може бути ознакою колірного трехання, яке також може бути викликане артрозом, викликаним процесом природного старіння, ударом або запаленням або захворюванням, яке називається паторальною хондромалатиєю. Якщо колін тільки розтріскує, але не має болю та пов'язаних із цим обмежень, то ніякого специфічного лікування не потрібно.
Як лікувати: Можливо, необхідно провести сеанси фізіотерапії, використовуючи прилади та вправи, щоб вирівняти суглоб і зменшити цей дискомфорт.
Коли звернутися до лікаря або фізіотерапевта
Важливо йти до лікаря або фізіотерапевта, якщо, крім того, що ви чуєте, що коліно з'являється, ви спостерігаєте:
- Біль під час руху колін, піднімаючись або спускаючись вниз або присідаючи;
- Якщо коліно - червонуватий або опухлий;
- Якщо ви виявите, що коліно не має місця.
Коли ці симптоми присутні, вони можуть вказувати на артрит, артроз, розриви або запалення в зв'язках або меніску, і може виникнути необхідність приймати іспити та приймати ліки або заняття фізіотерапією для лікування.
Під час лікування фізіотерапією рекомендується не приймати вагу, не використовувати важкі та незручні взуття та максимально уникати сходів. Гарним способом економити трохи цього суглоба є розміщення еластичної пов'язки коліна протягом дня. Однак це не повинно бути надто напруженим, щоб уникнути проблем із кровообігом.
