Продукти, що омолоджують, - це ті, які допомагають організму залишатися здоровими через їх поживні речовини, такі як горіхи, фрукти та овочі.
Ці продукти багаті омегою 3 та антиоксидантами, а також вітамінами та мінералами, які допомагають омолодити.
Деякі продукти, що омолоджують, можуть бути:
- Жирна риба - на додаток до омолодження мозку також допомагає знизити рівень поганого холестерину і підвищити добротність холестерину.
- Сушені фрукти - запобігають утворенню вільних радикалів.
- Плоди та овочі - необхідні для гарного балансу всіх функцій організму.
- Зелений чай - зміцнює імунну систему і є антиоксидантом.
- Чорний шоколад - з більш ніж 70% какао, чорний шоколад покращує ліпідний профіль і містить багато антиоксидантів.
Окрім регулярного харчування цих продуктів, важливо тренувати фізичні вправи та знизити рівень стресу.
Продукти, що омолоджують шкіру
Продукти, які омолоджують шкіру, - такі, що мають поживні речовини, необхідні для здоров'я шкіри, такі як вітамін А, С і Е.
Важливо омолоджувати шкіру зсередини, і для цього вам слід дотримуватися правильної дієти з харчовими продуктами, багатими певними поживними речовинами, такими як:
- Вітамін А - що відновлює тканини, присутні в моркві та манго.
- Вітамін С - який діє при утворенні колагену, запобігаючи деформації тканин, присутніх у цитрусових.
- Вітамін Е - для його антиоксидантної сили, наявної в насіннях соняшника та лісового горіха.
З старінням легше зневоднювати, тому важливо пити воду, щоб зберегти шкіру гідратною, блискучою та еластичною.
Меню для омолодження
Ось приклад меню для омолодження:
- Сніданок - овочеве молоко з гранолою і чаша полуниці
- Сортування - апельсиновий сік і моркву з двома столовими ложками мигдалю
- Обід - лосось на грилі з рисом та салатом різноманітних овочів, приправлених оливковою олією та оцтом. Для десерту 1 квадрат шоколаду з більш ніж 70% какао
- Закуска - натуральний йогурт з 1 ківі, горіхами та насінням чіа
- Вечеря - хек, приготований з відвареної картоплі та вареної брокколі, приправлений оливковою олією та оцтом. Для десерту є мандарин.
Протягом дня ви можете випити 1 літр зеленого чаю без додавання цукру.
Корисні посилання:
- Харчування для ідеального шкіри
- Вітамін С для шкіри
- Дієта для довголіття
