Капоейра - це бразильський культурний вираз, який поєднує в собі бойові мистецтва, музику, акробатику та танці у виконанні ударів та швидких рухів, складних та унікальних, що вимагають великої сили та тілесної гнучкості.
Таким чином, практикуючі капоейри, як правило, демонструють відмінну фізичну форму та добробут, оскільки трюки та рухи не тільки стимулюють тіло, але і особистість та психічний стан.
Ознайомтеся також з перевагами інших модальностей, такими як стійка до веслування або смужки.
1. Розвинути силу та гнучкість тіла
Під час практики капоейри необхідно часто використовувати руки, руки та живот для досягнення акробатики та рухливих позах, що призводить до постійного використання м'язів вищої ділянки тіла. Це часте використання м'язів стимулює м'язові волокна і збільшує кровообіг, покращуючи м'язову силу і приводячи до швидкого зростання обсягу м'язів.
Крім того, через складні рухи, практикуючі капоейри розвивають надзвичайну гнучкість у часі, що не тільки ускладнює з'ясування, але також зменшує ризик отримання травми.
2. Знижує стрес і тривогу
Капоейра змушує звучати музику, яка слідує ритму, подібному до тілесного руху, таким чином, практикуючий капоейра відчуває відчуття тілесної і розумової релаксації, навіть після виконання складної акробатики.
Після тренування капоейри організм все ще починає вивільнювати велику кількість ендорфінів, які є нейротрансмітерами, відповідальними за поліпшення настрою.
Ще один хороший варіант для розслаблення і полегшення тривожності - це використання домашніх засобів для стресу.
3. Допомагає схуднути
Для успішної реалізації капоэйры величезна кількість енергії необхідна, оскільки під час практики цього виду спорту тіло перебуває в постійному русі. Це, у поєднанні з повторними рухами трюків, робить капоейру інтенсивною кардіотренажею, що значно збільшує швидкість спалення жиру, навіть після завершення сеансу капоейри.
4. Покращує впевненість і самооцінку
Капоейра - чудовий спосіб покращити вашу самооцінку та впевненість, а також поліпшити вашу фізичну форму, а також створює відчуття сміливості, коли ви оволодієте деякими найбільш складними рухами тіла.
5. Сприяє соціальній взаємодії
Зазвичай капоейра-групи функціонують як сім'я, в якій є великий дух допомоги, щоб поліпшити рухи тіла і трюки. Окрім того, оскільки декілька людей вимагають зробити колесо капоейри, також можна зустріти нових людей з різних місць і культур.
Початок роботи
Найголовніше, щоб розпочати практикувати капоейру, є воля і вибір сертифікованої школи, яка не потребує жодного досвіду або спеціальних навичок. Під час перших сеансів капоейри викладаються технічні аспекти і основні рухи оборони, а з часом розвиваються більш складні рухи атаки.
Щоб почати практику, капоейра не потребує певного типу одягу, тому спочатку рекомендується носити зручний одяг, наприклад, повсякденні штани та футболки. Лише через деякий час може виникнути необхідність придбати офіційну уніформу, особливо коли вона представляє групу у змаганнях.
