Дієта для целюліту полягає в поліпшенні кровообігу, зменшенні споживання жирів і цукру, а також усуненні токсинів з організму. Для досягнення цих цілей їжа повинна бути багата водою, фруктами, насінням, овочами та овочами, оскільки ці продукти полегшують кровообіг, зменшуючи целюліт і покращуючи зовнішній вигляд шкіри.
Втрата ваги, локалізовані масажі та фізичні вправи не рідше 3-4 рази на тиждень - це стратегії, які також допомагають зменшити вигляд целюліту, тому їх слід приймати під час дієти.
Дієтичні принципи для целюліту
У раціоні для зниження целюліту важливо:
- Зволоження: пийте від 1, 5 до 2 літрів води або зеленого чаю без цукру в день, але уникайте алкогольних напоїв, оскільки вони викликають суцільне погіршення кровоносних судин;
- Удосконалюйте кишечник: з'їдайте цільні зерна, коричневий рис, овочі, тому що вони волокон, які запобігають запорам і допоможуть детоксифікувати організм. Див. Інші приклади: продукти, багаті волокнами.
- Детоксифікувати: споживайте фрукти, багаті водою, які допомагають детоксифікувати тіло, як ананас, кавун і цитрусові. Збільште споживання антиоксидантів, які допомагають захистити клітини та поліпшити стан здоров'я шкіри, наприклад, у коричневому, парапеті, помідорі, моркві, полуниці, гуавій, кешью, ожини, малині та чорниці. Ось хороший сік у: капустяний сік для втрати ваги.
- Боротьба з запаленням: коли є тіло, накопичене в організмі, завжди є ознаки запалення, тому ви повинні включати продукти, багаті омегою 3, такі як насіння, лляне масло та риба, які мають протизапальну дію та покращують здоров'я шкіри. Див. Інші приклади: Протизапальні продукти.
- Зниження солі: Знизити прийом солі, оскільки він збільшує затримку рідини, що призводить до здуття живота.
Для того, щоб оцінити результати, цю дієту треба слідкувати щодня щонайменше 1 місяць. Однак дієтолог може скласти спеціальне меню, враховуючи потреби, представлені індивідуумом.
Целюлітне меню
Ось запропоноване целюлітне меню:
| Сніданок | Вітамін банану з лісовим горіхом: 200 мл знежиреного молока з невеликим бананом плюс дві столові ложки овсянки і чайну ложку меду. 200 мл чагарника або каменю зламаний чай. |
| Порівняння | арбузний сік з м'ятою: 200 мл. |
Обід | ананасовий сік з м'ятою: 150 мл води + 2 скибочки ананаса та м'яти. Холодний або гарячий салат з гілочковими грудкою з овочами: 100 гр курячої грудки, 1 середня морква, 1 склянка брокколі або шпинат + 1 скляна цвітна капуста. Готуйте в половині літра води з цибулею, помідором, петрушкою, різними приправами і часником. Додати одну столову ложку соєвого соусу і одну столову ложку легкого сиру. Його можна подавати гарячим або льодяним, посипати обсмаженим кунжутом. Десерт: 100 г дієти або легкого желатину з 100 мл натурального знежиреного йогурту. |
| Закуска 1 | фруктовий салат: десертний горщик. |
Закуска 2 | Вітамінний Йогурт: 1 200 мл баночка з йогурту з фруктами або 200 мл легкого соєвого соку з фруктом. Якщо практикують фізичні вправи, включають дві столові ложки граноли. |
Вечеря | лимонний сік: 150 мл води до 1 лимона стискають. Сирі зелені салати за бажанням. Суп пальмового серця з цибулею та легким сиром. |
| Вечеря | капуста або яблуко або дині сік. |
Оскільки целюліт викликаний кількома факторами, недостатньо просто регулювати дієту для усунення целюліту. Слідуючи лише дієті, можливо, лише запобігати появі нових целюлітних вузликів, тому важливо стежити за повним лікуванням, використовуючи креми, масаж та вправи для зміцнення ніг і потовщення.
Дивіться інші поради щодо боротьби з целюлітом:
Продукти, які допомагають боротися з целюлітом
Деякі продукти допомагають боротися з целюлітом, найкращими є:
- Пастернак : він багатий селеном, діє як антиоксидант і запобігає старінню клітин;
- Коричневий рис : допомагає перетравлювати цукор, полегшує функціонування кишечника;
- Овочі : вони допомагають детоксикації всього організму, полегшуючи травлення та забезпечення благополуччя;
- Водорості : він діє на рівні щитовидної залози, що уникає гормональних змін, одна з причин целюліту;
- Оливкова олія : це природний протизапальний засіб, який знижує набряк, спричинений целюлітом, а при споживанні покращує його зовнішній вигляд;
- Чай (зелений, м'ятний і шавлія): Лікарські трав'яні чаї - це діуретики та допомагають усунути токсини з організму, дуже допомагаючи у боротьбі з целюлітом.
Більше лікування для усунення целюліту в:
- Домашній засіб від целюліту
- Домашнє лікування целюліту
