Велика різниця між фруктовими овочами та овочами визначається відповідно до їстівної частини рослини. Овочі, наприклад, є ті, в яких їстівна частина - листя, квіти або стебла, а також такі як салат, капуста або капуста.
Овочі - це ті, в яких їстівна частина - це фрукти або насіння, такі як боби, сочевиця, рис, перець, апельсини і цукіні. Але окрім овочів та овочів, також є коренева група, яка складається з овочів, в яких їстівна частина росте під землею, такими як імбир, редька чи морква.
Ці три групи разом утворюють овочі, які є частиною здорової дієти дитини, дорослої та літньої людини, для поліпшення функцій кишечника, якості шкіри, нігтів та волосся, а також для забезпечення здоров'я та підвищення інтелектуального потенціалу.
Приклади овочів та овочів
Хоча овочі легше ідентифікувати, оскільки вони - листя, квіти або стебла, такі як салат, капуста, брокколі та креслення, овочі містять більшу групу, що складається з 4 категорій:
- Бобові культури: квасоля, боби, соя, горох, нут, арахіс;
- Зернові культури: рис, пшениця та кукурудза;
- Олійні культури: горіхи кешью, горіхи, горіхи та мигдаль;
- Фрукти: апельсин, яблуко, банан, мандарин та ін
Важливо пам'ятати, що здорова дієта повинна складатися з усіх груп овочів, і важливо протягом тижнів споживати різні овочі, щоб забезпечити хороше споживання вітамінів, мінералів та клітковини.
Овочевий суп, щоб схуднути
Щоб зробити поживний суп, багатий антиоксидантами та без перебільшення в калоріях, є декілька порад:
- Використовуйте тільки 1 овочевий з групи коренів, бобових культур або злаків: наприклад, зробіть суп на основі рису, картоплі, солодкої картоплі або бобів;
- Додайте інші корені, які не мають багатих калорій, таких як морква, буряк та редька;
- Додати овочі, щоб принести волокно до супу, наприклад, капусту або брокколі;
- Використовуйте зелень і трави як натуральні приправи, щоб додати аромат до супу або будь-якого препарату, такого як цибуля, часник, лавровий лист і креслення.
Крім того, ви можете також додати джерело протеїну в суп, наприклад, м'ясо, курку або рибу, важливо віддати перевагу розрізам з маленьким жиром або куркою без шкіри, так що жир м'яса не проходить в суп.
Ось як зробити суп-детокс, щоб схуднути і відновити ковзання в раціоні:
