Фенілаланін може допомогти регулювати вагу, беручи участь у процесах, що регулюють споживання їжі та надають тілу відчуття ситості. Фенілаланін - це амінокислота, яка природно зустрічається у продуктах, багатих білками, такими як м'ясо, риба, молоко та похідні, а також у вигляді добавок, що продаються в аптеках та магазинах харчування для здоров'я.
Використання фенілаланінових добавок слід призначати лікарем або дієтологом і протипоказано людям з такими проблемами, як гіпертонія, серцеві захворювання та вагітні жінки.
Дія фенілаланіну при голодовому контролі
Фенілаланін діє під контролем голоду, оскільки бере участь у формуванні допаміну та норадреналіну, важливих речовин для регулювання споживання їжі, а також беруть участь у контролі засвоєння, настрою та пам'яті. Крім того, фенілаланін стимулює вироблення гормону холецистокініну, який діє на кишечник і надає організму відчуття ситості.
Зазвичай рекомендована доза фенілаланіну становить від 1000 до 2000 мг на добу, але залежить від особливостей людини, таких як вік, фізична активність та наявність таких проблем, як стрес і тривога. Проте лише фенілаланінові добавки недостатньо, щоб схуднути, оскільки втрата ваги відбувається лише тоді, коли є здорова дієта.
Обережно приймати фенілаланінові добавки
Необхідно обережно приймати фенілаланінові добавки, оскільки надлишок цієї амінокислоти може призвести до таких побічних ефектів, як печія, нудота та головний біль. Фенілаланін також протипоказаний у випадках:
- Серцеві захворювання;
- Гіпертонія;
- Вагітні або жінки, що годують груддю;
- Люди приймають ліки для лікування депресії або інших психологічних розладів;
- Люди з фенілкетонурією.
Таким чином, лікар або дієтолог рекомендує доповнення фенілаланіну, щоб забезпечити його благотворний вплив.
Продукти, багаті фенілаланіном
Фенілаланін природно присутній у продуктах, багатих білком, такими як м'ясо, риба, молоко та молочні продукти, горіхи, соєві боби, боби та кукурудза. Споживання фенілаланіну в їжі не становить небезпеки для здоров'я, і лише люди з фенілкетонурією повинні уникати таких продуктів харчування. Див повний перелік продуктів, багатих фенілаланіном.
Якщо ви хочете схуднути, див. Також:
- Швидка втрата ваги
- Як зробити здорову дієту, щоб схуднути
