Це рецепт овсянки - це відмінний вибір для сніданку або післяобідніх закусок для діабетиків, оскільки в ньому відсутній цукор, і воно несе в собі вівсянку, яка є зерном з низьким показником глікемії, і тому допомагає контролювати рівень цукру в кров Крім того, в ньому також міститься чіа, який також допомагає контролювати глюкозу.
Після готування ви також можете посипати корицею порошок зверху. Щоб змінити аромат, ви також можете обміняти чіа на лляне, насіння кунжуту, які також корисні для регулювання швидкості цукру в крові. На обід або вечерю, див. Також Рецепт вівсянки.
Інгредієнти
- 1 велике скло, наповнене мигдальним молоком (або іншим)
- 2 столові ложки, повні вівсяних пластівців
- 1 столова ложка чіа насіння
- 1 чайна ложка кориці
- 1 столова ложка стевії (натуральний підсолоджувач)
Режим підготовки
Покладіть всі інгредієнти в сковорідку та піднесіть до вогню, вимкніть, коли воно набуває желатинову консистенцію, яка займає близько 5 хвилин. Інша можливість - поставити всі інгредієнти в миску і прийняти міко-хвилі протягом 2 хвилин при максимальній потужності. Посипати корицею і подати наступний.
Зберігайте сирі овес та чіа в щільно закритому скляному контейнері для захисту від вологи та запобігання введення або формуванню цвілі форми. Правильно зберігшись і зберігаючи сухе, вівсяні пластівці можуть тривати до року.
Інформація про харчування для вівсянки для діабету
Поживна інформація цієї рецептури вівсяної каші для діабету:
| Компоненти | Кількість |
| Калорії | 326 калорій |
| Волокна | 10, 09 грам |
| Вуглеводи | 56, 78 грам |
| Жири | 11, 58 грам |
| Білки | 8, 93 грама |
Більше рецептів для діабетиків в:
- Десертний рецепт для діабету
- Рецепт дієтичного торту для діабету
- Рецепт салату з локшиною для діабету
- Рецепт маслке з амарантом для діабету
