Вибір того, що їсти в грипі, може значно поліпшити добробут дитини, дорослого або літнього віку, тому що це допомагає зменшити симптоми лихоманки, закладеність носа, болі в організмі та відчуття втоми.
Під час грипу важливо збільшити споживання калорій та рідин, щоб знизити відчуття втоми, оскільки організм збільшує обмін речовин, компенсуючи знос у боротьбі з хворобою, а крім того пити багато води, збільшує діурез і виділяє токсини через допомогу в сечі тіло, щоб позбутися вірусу.
Найкращою їжею під час грипу є чаї, супи, сирі або приготовані фрукти та овочі.
Перегляньте відео, щоб навчитися прискорювати загоєння грипу:
5 продуктів для боротьби з застудою або грипом
Отже, що ви повинні з'їсти в грипі, це продукти, такі як:
1. Овочевий суп або суп
Прийом супу допомагає покінчити з секретами та легше відкачувати пару цих продуктів, які споживаються гарячими, також допомагають розчистити нос. Курячий суп є прекрасним прикладом хорошого супу для грипу, оскільки він містить вітаміни А, С і Е та білок, які допомагають організму відновити сили та підвищити стійкість імунної системи. Крім того, суп має натрій і калій, які допомагають регулювати температуру тіла і корисні у випадку лихоманки.
2. Трав'яні чаї
Чай є чудовим домашнім засобом боротьби з грипом, оскільки на додаток до зволоження це напій, який приймається гарячим способом, і пара допомагає при розглаженні носа. Хорошим прикладом чаю є ромашковий чай, ехінацеа, м'ята та женьшень, які можна вживати або вдихнути, щоб допомогти розкривати нос. Для інгаляції ви повинні підготувати чай і нахилити голову до чашки, відкинувши пару. Відмінним чаєм для цієї мети є евкаліпт.
Чай кориці з медом також є чудовим рішенням, оскільки володіє антисептичними та антибактеріальними лікарськими властивостями, які допомагають у лікуванні грипу. Просто кип'ятять 1 склянку води з 1 паличкою кориці і дайте стояти на 5 хвилин. Котлеть і прийміть далі 3-4 рази на день.
Ось як підготувати інші чашки грипу, переглянувши відео:
Мед з прополісом можна додавати до чаю для змащення горла і зменшення запалення, якщо виникає кашель.
3. Йогурт або ферментоване молоко
Споживання йогурту та ферментованих молочних продуктів з пробіотиками під час грипу сприяє покращенню флори кишечника, зміцненню імунної системи, оскільки вони активують захисні клітини організму, скорочуючи час грипу. Yakult і Activia - це хороші приклади йогурту, багатих лактобациллами та біфідобактеріями, які можуть бути використані для профілактики та лікування грипу.
4. Фрукти та овочі
Фрукти та овочі збільшують кількість води, клітковини та вітамінів С, А та цинку, завдяки чому організм краще реагує на вірус при виробництві антитіл. Бути гарним джерелом енергії для тіла, який ослаблений. Найбільш показовими є цитрусові фрукти, такі як полуниця, апельсин, ананас та лимон, що посилюють імунітет.
Капуста, морква і помідор є джерелами бета-каротину, діють проти інфекцій та стимулюють імунну систему.
Відсутність апетиту є загальним симптомом грипу, який спричиняє триваючу хворобу, тому споживаючи поживні, легко засвоювані та водночас багаті харчові продукти, такі як згадані вище, допомагають у відновленні грипу.
5. Приправи, які зцілюються
Часник, гірчиця, перець корисні для знешкодження носа і розчинення мокроти, а також має природну дію, що зменшує гарячку і болі в організмі. Тому користуйтеся цими приправами під час їжі, коли у вас грип, а також їсте м'ясо, яке є відмінним джерелом протеїну і виглядає чудово, коли добре приправлене.
Розмарин, орегано та базилік - це також чудові варіанти приготування та боротьби з грипом та холодними симптомами. Ось як посадити ці трави, натиснувши тут.
Див також:
- Суп для лікування грипу
7 порад щодо зменшення симптомів грипу
.jpg)
