Практичне вправ регулярно допомагає збільшити сексуальне бажання, оскільки він вивільнює тестостерон, важливий гормон, який стимулює лібідо як у чоловіків, так і жінок, і гормонів, що знижують стрес, що дають відчуття благополуччя.
Крім того, практика фізичного навантаження допомагає краще знати організм і тонус м'язів, що підвищує безпеку та самооцінку по відношенню до самого тіла.
Ось кращі вправи, щоб стимулювати життя для двох.
1. Вправи Кегеля
Ці вправи дуже важливі для жінок, тому що вони тонують м'язи інтимної області і збільшують кровопостачання, що в кінцевому підсумку сприяє інтимному контакті, але ці вправи також боротьбу з неминучим втратою сечі та передчасною еякуляцією.
Щоб практикувати цю вправу, досить розірвати м'язи тазової області, як ніби щось смокче з піхвою. Для деяких людей це може бути простіше зрозуміти, як ця вправ повинна бути виконана під час намагання тримати пеку під час сечовипускання.
Це скорочення треба виконувати від 3 до 5 секунд, 10 разів поспіль і в будь-який час доби, і може сидіти, лежати або стояти. Як стає легше, ви можете збільшити час кожного зсуву, а також кількість повторень.
Крім того, ви також можете вибрати практику Pompoarismo, використовуючи тайські кульки, що покращує і підвищує сексуальне задоволення при інтимному контакті шляхом зміцнення м'язів тазового підлоги. Дізнайтеся більше про цю техніку в Pompoarismo - Тренажерний зал, який покращує сексуальне життя.
2. Біг та аеробні вправи
Практика як мінімум 40 хвилин аеробних вправ на день, таких як біг, велосипед, ходьба або плавання, покращує кровообіг і допомагає боротися з проблемами ерекції.
Крім того, цей вид діяльності знімає стрес, який є одним з причин зниження виробництва тестостерону, гормону, який збільшує сексуальне бажання.
3. Посилення ніг та сідниць
На додаток до моделювання ніг і зміцнення м'язів, зміцнення нижнього тіла допомагає більше витривалістю під час інтимних стосунків, щоб випробувати нові позиції та уникати легкої втоми.
Таким чином, потрібно вкладати кошти в вправи, які зміцнюють стегна та приклади, такі як присідання і поглиблення. Див 6 прикладів цих навчань тут.
4. Розтягування
Практичні вправи, які подовжують тіло, допомагають зняти напругу м'язів та стресу, а також надають більшу гнучкість у організмі, полегшуючи підтримку сексуальних позицій та адаптацію до нових позицій.
Крім стимулювання гнучкості та релаксації, такі види діяльності, як йога та пілатес, також мають перевагу у зміцненні та тонусі м'язів, надалі сприяючи виконанню інтимних стосунків.
5. Бодібілдінг
Бодібілдінг збільшує рівень тестостерону, важливого гормону для підтримки статевого потягу як у чоловіків, так і у жінок. Крім того, зміцнення м'язів покращує вашу самооцінку та бажання мати більш інтенсивні інтимні стосунки.
Таким чином, тренування сили принаймні 4 рази на тиждень протягом 40 хвилин покращить самопочуття, полегшить стрес і дасть більше впевненості та підтримки в інтимному житті.
Щоб ще більше стимулювати бажання, див. 12 Афродизіаків, щоб покращити стосунки.
