Деякі харчові продукти, такі як креветки, молоко та яйця, можуть призвести до непереносимості їжі у деяких людей, тому, якщо у вас виникають такі симптоми, як роздутий животик, газ та погане травлення відразу після вживання будь-якої з цих продуктів, Внесіть це та призначте зустріч з алергологом.
Щоб дізнатись, чи добре ви не переварити деякі з цих продуктів, ви можете зробити тест на непридатність до їжі, припиніть їжу, яку ви підозрюєте 7 днів, а потім знову їсте їжу, щоб побачити, чи не з'являються симптоми. Якщо вони знову з'являються, у вас, швидше за все, є непереносимість чи алергія, і вам доведеться припинити його споживання. Дізнайтеся більше про те, як дізнатися, чи це непереносимість їжі.
Зазвичай непереносимість і харчова алергія діагностуються в дитинстві, але дорослі також можуть розвивати цю травму з часом. У будь-якому випадку, рішення полягає в тому, щоб виключити їжу з раціону та приймати антигістамін, наприклад, наприклад, наприклад, набрякання рота.
Перелік продуктів, які можуть спричинити непереносимість їжі
Ми перераховуємо харчові та харчові добавки, які найчастіше спричиняють непереносимість їжі. Вони:
- Рослинне походження: помідор, шпинат, банан, волоський горіх, капуста, полуниця, ревень
- Тваринне походження: Молоко та молочні продукти, яйце, тріска, морепродукти, оселедець, креветки, яловичина
- Індустріальні: шоколад, червоне вино, перець. Подивіться на симптоми шоколадної алергії.
Є також харчові добавки, такі як консерванти, ароматизатори, антиоксиданти та барвники, які присутні у багатьох промислових продуктах, таких як бісквіт, вафлі, заморожені продукти та ковбаса, що може спричинити непереносимість їжі. Найпоширенішими є:
| Консерванти харчові | E 210, E 219, E 200, E 203. |
| Ароматизатори, їжа | E 620, E 624, E 626, E 629, E 630, E 633. |
| Харчові барвники | E 102, E 107, E 110, E 122, E 123, E 124, E 128, E 151. |
| Харчові антиоксиданти | E 311, E 320, E 321. |
Ці літери та цифри можна побачити на етикетках та упаковці промислового виробництва, і якщо ви підозрюєте, що у вас алергія на деякі з цих добавок, краще уникати всіх оброблених харчових продуктів і вкладати кошти в натуральну їжу, виробляючи збалансовану та різноманітну дієту.
Виключивши певні продукти з раціону, важливо збільшити споживання іншої, що має такі ж вітаміни та мінерали, щоб гарантувати поживні потреби вашого організму. Наприклад: ті, хто нетерпимий до молока, повинні збільшувати споживання інших продуктів харчування, багатих кальцієм, таких як брокколі, а ті, хто нетерпимий до яловичини, повинні їсти курку, щоб уникнути анемії.
