Дієта з яєць складається з 2-4 яєць на день у їжу, що робить дієту багатим білком та сильно насичує, запобігаючи голоду довше.
Яйце більше не є злочином здоров'я, оскільки його щоденне споживання не викликає проблем, таких як високий рівень холестерину та атеросклероз. Всупереч поширеній думці, яйце допомагає регулювати холестерин і володіє високим вмістом білка, стимулюючи більшу витрату енергії за рахунок метаболізму організму.
Правила дієти яєць
Дієта з яйця повинна тривати не більше 2 тижнів, а яйця завжди включаються до сніданку, але також можуть використовуватися в інших легких прийомів їжі протягом дня.
На додаток до збільшення споживання яєць дієта також включає в себе більше споживання свіжої та легкої їжі, такої як салати, фрукти, курка, риба та хороші жири, такі як оливкове масло, горіхи та насіння.
І, як і в будь-якому харчуванні, заборонено споживати їжу, як алкогольні напої, безалкогольні напої, готові соки, солодощі, смажені страви, заморожені або сухі готові страви, швидке харчування та переїдання солі.
Переваги яєчного дієту
Дієта з яєць є вигідною, якщо вона не настільки обмежує калорії та підтримує належний баланс у споживанні їжі. Будучи багатим білком, він породжує більшу кількість насичення і робить обмін речовин краще, спалюючи більше калорій.
Крім того, оскільки це не настільки обмежене і дозволяє добре споживати калорії, це також дозволяє застосовувати м'які та помірковані вправи, такі як ходьба, танці та помірне тренування ваги, щоб допомогти з втратою ваги. Дивіться всі переваги яйця.
Меню дієтичного яйця
У наведеній нижче таблиці наведено приклад 3-денного дієтичного меню:
| Їжа | День 1 | День 2 | День 3 |
| Сніданок | кава без цукру + 2 яйця варені + 5 горіхів кешью | 1 чашка білого чаю + 2 яєшек в маслі | кава без цукру + 2 яйця та сирний омлет |
| Ранкова закуска | 1 яблуко | 1 груша | 2 скибочки кавуна |
| Обід / Вечеря | 1 куряче філе з томатним соусом, оливкова олія та цвітна капуста рис з овочами | омлет з 2 яйцями і начинка курки, помідор та орегано | запечена риба з овочами та оливковою олією |
| Полуденна закуска | 1 натуральний йогурт з Чіа | кава без цукру + 2 шматочки сирного сиру або міни | 1 натуральний йогурт + 1 яйце зварене |
Яйця можна приготувати приготованими, якщо вони менш калорійні або смажені з невеликою кількістю оливкового масла, масла або кокосового масла, оскільки вони є джерелами хороших жирів для організму.
Догляд за дієтою
В ідеалі дієта яйця повинна супроводжуватися дієтологом, який може краще вказати відповідну кількість яєць для кожного випадку. Крім того, після 2 тижнів дієти необхідно підтримувати збалансовану дієту з переважним використанням свіжих продуктів, уникаючи споживання продуктів харчування, що переробляються.
Щоб прискорити процес втрати ваги та підтримувати вагу та стан здоров'я після дієти, важливо регулярно займатися фізичною активністю.
