Швидка метаболічна дієта працює за рахунок прискорення обміну речовин і збільшення витрат калорій в організмі, що сприяє зниженню ваги. Ця дієта обіцяє знищити до 10 кг за 1 місяць і складається з харчового плану, який слід дотримуватися протягом 4 тижнів.
Повільний метаболізм є основною причиною провалу дієтичних дієт, навіть якщо у вас є правильний раціон, пов'язаний із практикою фізичних вправ. Таким чином, необхідно збільшити обмін речовин, так що втрата ваги продовжується.
Фази метаболізму дієти
Щоденне метаболічне дієти ділиться на 3 етапи, спрямовані на боротьбу з гормонами стресу, кров'яний тиск, підвищення імунітету та прискорення спалення жиру.
Єдина продукція, яку ви не можете їсти протягом усього процесу цієї дієти, - це цукерки, фруктові соки, сухофрукти, безалкогольні напої, алкогольні напої, кава та продукти, що містять глютен або лактозу.
Фаза 1 меню
Ця фаза швидкого дієтотерапії триває 2 дні, і метою є контроль гормонів, які контролюють жирність в організмі.
- Сніданок: вівсянка і червоні фрукти або 1 тапіока з паштетом з куркою. Вітамін Інгредієнти: 1/2 склянки без глютена, 1/2 склянки суміші чорниці, полуниці та ожини, 1 маленьке яблуко, 1 куб імбиру, м'яти та льоду.
- Закуска: 1 фрукт: апельсин, гуава, папайя, груша, манго, яблуко, мандарин або 1 скибочка ананаса або дині.
- Обід: Салат з овочами та овочами за бажанням, заправлений лимоном, імбиром та перцем + 150 г соусене курячого філе з брокколі + 1/2 чашки вареної кіноа.
- Закуска: 1/2 чашки арбузних кубів + 1 чайна ложка сицилійського лимонного соку або 1 шматочок ананаса.
- Вечеря: салат з листям та овочами + 100 г філе на грилі + 4 ст.л. коричневого рису з тертим цукіні або 1 цільне тортисла з салатом + 1 яблуко.
На цьому етапі заборонено споживати всілякі жири, навіть хороші жири, такі як оливкова олія.
Меню фази 2
Ця фаза також триває 2 дні, мета - збільшити спалення старих жирів, важко усунути за допомогою звичайних дієт.
- Сніданок: 3 яєчних білків з яблука або яблука, приправлені сіль, орегано та петрушкою.
- Закуска: 2 шматочки індички з огірком або 2 ст.л консервованої тунця води + консерви стебла фенхеля за бажанням.
- Обід: салат з руколою, пурпуровий салат і гриб + 1 перець перцю, фарширований сухею яловичиною OR 100 г філе тунця, фаршированого кайєновим перцем.
- Закуска: 3 скибочки яєчного смаженого + огірки, нарізані палицями за бажанням.
- Вечеря: 1 плита подрібненого курячого супу з брокколі, капустою, чардом.
На цьому етапі, крім жирів, також забороняється споживати вуглеводи та зерна, такі як боби, нут і соя.
Меню фази 3
Останній етап швидкого дієтичного обміну триває 3 дні і покликаний збільшити спалювання жиру, тому забороняється забороняється жодна їжа.
- Сніданок: 1 торт з глютеном з 1 яйцем, спінений з орегано та маленькою сіллю + 1 склянка мигдального молока, забитого 3 столові ложки авокадо.
- Закуска: 1 яблучний булочок з корицею або какао-порошком ІЛИ селери з стеблами з мигдальним маслом.
- Обід: овочевий та овочевий салат + 150 г філе лосося або смаженого курча + 1 персика.
- Закуска: 1 склянка кокосової води + чверть склянки сирих, несолених горіхів, горіхів або мигдалів.
- Вечеря: салат, грибний та томатний салат + ½ чашки вареної кіноа + 4 столові ложки сухої яловичини, запеченої з оливою.
Після закінчення 7 днів дієти, фази необхідно відновити, поки 28 діб дієти не буде завершено. Після цього періоду продукти, які заборонені під час дієти, повинні поступово повертатися до їжі, щоб збільшення ваги не поверталося.
Ця дієта була створена американським дієтологом Хейлі Помрой, і його можна знайти в "Швидкому дієті метаболізму". Крім втрати ваги, автор стверджує, що дієта також збільшує м'язову масу, контролює гормони та покращує здоров'я.
Дивіться інші типи дієти і вибирайте для вас найкращий варіант:
- Як зробити діканскій дієту для швидкої втрати ваги
- Як схуднути середземноморською дієтою
