Дієта на 1000 калорій в день - низькокалорійна дієта, яка допоможе вам схуднути. Ця дієта прискорює втрату ваги і допомагає втратити до 1 кг на тиждень, однак, результати залежать від індивідуума, тому що втрата ваги більше, коли втрачається багато фунтів, щоб втратити ідеальну вагу.
Окрім дієти, важливо проводити принаймні 3 рази на тиждень, навіть якщо воно становить лише 20 хвилин від середнього до сильного.
1000 калорійних меню
Хорошим прикладом 1000 калорій дієтичного меню на 3 дні може бути:
| День 1 | День 2 | День 3 | |
| Сніданок | 200 мл знежиреного молока + половина хліба (20 г) | 2 скибого йогурту + 2 тости | 200 мл знежиреного молока + 3 печиво Maisena |
| Ранкова закуска | 1 фрукт (100 г), як груша | 1 фрукт (100 г) як яблуко | 1 фрукт (100 г), як ківі |
| Обід та вечеря | Овочевий суп з зеленою квасолею, морквою та капустою (200 мл) + 100 г локтевої риби, такими як орех або підошва + 100 г картоплі + 1 фрукт (100 г), як персик | Різні овочі (150 г), такі як морква, брюссельська капуста та буряк + 80 г м'яса, таких як курка або індичка + 70 г макаронних виробів + 1 фрукт (100 г) як апельсин | Овочевий суп 1 яйце + 70 г або рис + 1 фрукт (300 г) кавуна |
| Закуска | 200 мл знежиреного молока + 3 сухарів з мазіени або 2 тости | 1 склянка знежиреного молока або 1 слабожирний йогурт + половина хліба з маслом | 2 середньожирних йогурти (20 г) |
У 1000 калорійній дієті також важливо пити воду щодня, особливо від 1, 5 до 2 літрів або чаю без цукру, і важливо не витрачати більше 3 годин без їжі, щоб не переїдати під час наступного прийому їжі.
Крім того, важливо тренувати фізичну активність принаймні 3 рази на тиждень, наприклад плавання, їздити на велосипеді або біг, щоб допомогти вам витратити більше енергії. Дізнайтеся більше: тренування з спалювання жиру.
Ось як розрахувати ваш ІМТ в:
Проте ця дієта повинна бути запланована дієтологом, щоб адаптувати потреби людини до калорій, яку вони витрачають і поглинають, а також для здорового та збалансованого розподілу 1000 калорій на різні страви дня.
