Проприоцепція - це власна здатність тіла оцінювати, де вона стоїть, щоб підтримувати ідеальний баланс, який все ще залишається, переміщається або легко.
Проприоцепція трапляється тому, що є проприштери, які є клітинами, що знаходяться в м'язах, сухожилках і суглобах, і які посилають інформацію в Центральній нервовій системі, яка буде організовувати частину тіла, зберігаючи позицію правильно, стоячи або рухаючись.
Що таке проприоцепція?
Проприоцепція дуже важлива для підтримання балансу тіла разом з вестибулярною системою, яка знаходиться в вусі та візуальній системі, яка також є основою для стояння у вертикальному положенні без розбалансування.
Коли пропріоцептивна система не належним чином стимулюється, існує більший ризик падінь і розтягування, і тому важливим є його навчання фахівцям з фізичної активності, але також як остаточний етап реабілітації всіх випадків ортопедичної травми.
Проприоцепція, що також називається кінестезією, може бути класифікована як:
- Свідома проприоцепція : це відбувається завдяки пропріоцепторам, які дозволяють ходити по канатці, не падаючи;
- Несвідоме пропріоцепція: мимовільні заходи, що проводяться вегетативною нервовою системою для регулювання серцевих битів, наприклад.
Виконання практичних заходів з фізіотерапії при призначенні фізіотерапії є важливим не тільки для покращення балансу та точних рухів тіла, але також для уникнення погіршення спортивних травм, таких як напруга м'язів, навчання тілу, як перейти на захист ураженої ділянки.
Вправи проприоцепції
Проприоцептивні вправи завжди вказуються при пошкодженні суглобів, м'язів та / або зв'язок, і, отже, повинні керуватися фізіотерапевтом, щоб пристосувати вправи до того, що пацієнт дійсно потребує.
Деякі приклади пропріоцептивних вправ описані нижче, і вони були упорядковані за ступенем складності:
- Прогуляйтеся по прямій на 10 метрів, однією ногою перед іншими;
- Прогулянка по 10 метрів на різних типах поверхонь, таких як підлогу, матрац, подушка;
- Прогулянка по прямій, використовуючи лише пальці, п'ятки, бічні або внутрішні краї ноги, в інтеркалі;
- Терапевт стоїть за людиною і просить її стояти на одній нозі і пройти м'яч назад, перетворюючи тільки тулуб;
- З 3 до 5 присідань, всього на 1 ногу на підлозі, руки витягнуті на фронт, потім закриті очі;
- Спирайтеся на закруглену поверхню, наприклад, напівзруйновану кульку або рокеру;
- Підніміться на одну ногу тільки на нестабільній поверхні, такої як балацим або просочений шар і намалюйте колі в повітрі;
- Стрибайте на батуті, піднімаючи одне коліно за раз;
- Поставтеся на рокеру, закрийте свої очі, поки терапевт натискає людину на незбалансованість, і вона не може втратити свій баланс;
- На нестійкій поверхні грають м'яч з терапевтом без розбалансування.
Ці вправи можна виконувати щодня протягом приблизно 10 до 20 хвилин, поки це не викликає болю. Розміщення мішків з холодною водою у постраждалому районі може бути корисним для зменшення болю та набряків, які можуть з'явитися після тренувань.
