Хоча сомнамбулізм не лікує і припиняється без будь-якого конкретного лікування, існують деякі стратегії, які можуть зменшити його частоту, тим самим покращуючи сон всієї родини.
Щоб покращити якість сну дитини, підлітка чи дорослого та уникати епізодів прощення, рекомендується вживати певні заходи гігієни сну, щоб людина могла отримати достатній відпочинок, наприклад, спати одночасно, уникати їжі і стимулювання напоїв і боротьби з емоціями, оскільки в деяких випадках епізоди лунації пов'язані з почуттями небезпеки, страху та тривоги. Перевірте причини та способи діагностування "лунати".
Практичні стратегії для відмови від сомнамбулізму
Перевірте, що ви можете зробити, щоб сомнамбулізм не повторився.
- Прокидаючись людину до того, як станеться епізод
Гарним порадою є спостереження за часом, коли людина не спатиме спати і розбудить її за кілька хвилин до того, як епізод проявиться. Приймаючи цю стратегію щодня протягом кількох тижнів, сомнамбулізм, як правило, взагалі припиняється.
- Приймайте стратегії, щоб прокинутися до носа
Багато дітей виховують сон, тому що вони не можуть повністю прокинутися, щоб їхати в ванну, щоб вчитися, і в цьому випадку вона може мочитися в інших місцях будинку, думаючи, що вона перебуває у ванній кімнаті. Те, що ви можете зробити, в цьому випадку, полягає в тому, щоб змусити дитину піти до того, як лягати спати, а також не брати води, соку, молока або супу під час вечері.
Введення в спеціальну піжаму, яка має тривогу, яка сприяє вібрації, коли зволоження шийки також хороша стратегія, щоб запобігти дихання в ліжку та виникнення епізодів лунної гонки через бажання сечовипускати. Перевірте 6 кроків, щоб допомогти дитині не піти в ліжко.
- Приймаючи заспокійливу і транквілізатори
Дітям та підліткам не потрібно застосовувати ліки, однак, коли уражається дорослий, а епізоди сомнамбулізму є частими та неприємними, лікар може вказувати на прийом ліків, щоб спокійніше і краще спати. Заспокійливі чаї, такі як пасіфлора або ромашка, також можуть допомогти.
Ось як це зробити, щоб забезпечити безпеку пішого луна.
