Їжа, яка постійно голодна, - це овочі, цільне зерно, м'ясо, яйця та деякі фрукти, такі як яблука, тому що ці продукти мають високу кількість клітковини, які, коли вони доходять до шлунку, утворюють своєрідний гель і затримують травлення, з якими індивідуум знову займає більше часу, щоб бути голодним.
Деякі хороші приклади їжі для голодуючих весь час:
- Вівсяна каша : вона сприяє підвищенню насиченості і може споживатися на сніданок або закуски. Овес також можна додати до йогурту.
- Хліб цільного яйця : у яйця є білок, який потребує повільного травлення, а хліб цільного зерна знімає більше голоду, ніж білий хліб. Його можна споживати на сніданок та після обіду.
- Коричневий рис з грудкою індички на грилі та білим сиром : смачне і насичуюче, це меню для обіду або вечері, і, коли супроводжується скибочкою ананаса, воно потребує ще більшого голоду.
- Гарбуз : містить мало калорій і багато білків. Його можна споживати в гарячих і холодних стравах, смажених або приготованих, в будь-яку страву.
- Банан : багатий пектином, він лініями шлунку та сприяє почуттю благополуччя. Ідеально підходить для закусок, але ви не можете перестаратися, в середньому кожна людина має 90 калорій.
- Лимонад : зніміть бажання їсти солодке і обдурити голод. Але це не слід підсипати цукром. Stevia - це гарне рішення.
Голод - це механізм захисту тіла, але він має прямий зв'язок з емоційною системою, а також має гормональну регуляцію. Тривога, стрес, депресія, смуток, страждання та невдоволення - це деякі почуття, які можуть змусити вас постійно почуватися голодом, тому дивись 7 нарисів, щоб збільшити сито і не голодувати.
Дивіться наступне відео та подивіться, що робити, якщо вночі страждає голод:
Див також:
- Сік, щоб позбавити голод
- Природні засоби правового захисту від голоду
- 5 Інгібітори голоду
