Ця 800 калорійна дієта - це дієта з низьким вмістом калорій, яка може використовуватися людьми з надмірною вагою, які хочуть схуднути здоровим способом. У цій дієті потрібно споживати лише 800 калорій на день, які розподіляються через різні страви.
Але, щоб дізнатись, який ваша ідеальна вага має бути, і якщо 800 калорій на день - це те, що ви повинні проковтнути для досягнення вашої найкращої форми відповідно до вашої ваги, висоти та фізичної активності, додайте свої дані в цей калькулятор:
800 меню калорійної їжі
Прикладом дієтичного меню з 800 калорій є:
| Сніданок | 200 мл знежиреного молока або 2 скибого йогурту + 1/2 хліба (20 г) |
| Порівняння | 1 фрукт (100 г), як яблуня, груша, персик, апельсин або ківі |
| Обід та вечеря | (150 г) овочів: морква, брюссельська капуста, буряк та зелена квасоля, мангал, шпинат, баклажани, капуста, цвітна капуста, гриби або 1 порція (100 г) картоплі або 1 порція ( 50 г) рису або пасти або 1 плиту (150 г) салату або 1 порція (100 г) крихких риб, таких як хек, яблуко або підошва або 1 порція (80 г) м'ясного м'яса, наприклад, індички, курки або телятини або 1 яйце Десерт: 1 фрукт - 100 г яблуні, груші, ківі, персика, апельсина або 300 г дині, кавуна або полуниці. |
| Закуска | 100 мл знежиреного молока або 1 скибого йогурту |
У цій 800-калорійній дієті також важливо пити від 1, 5 до 2 літрів води в день і використовувати лише 1 столову ложку (15 мл) оливкового масла на добу для приготування їжі. Крім того, ви можете змінювати фрукти та овочі, якщо їх кількість та графіки підтримуються.
Дивіться інші прості дієти поради для схуднення:
