Просте рішення для спазмів - це пити лимонний сік або кокосову воду, оскільки вони містять мінерали, такі як магній і калій, які допомагають запобігти спазмам.
Судоми виникають через брак мінеральних речовин, таких як калій, магній, кальцій і натрій, а також через зневоднення, саме тому воно часто зустрічається у вагітних жінок або спортсменів, які не вживають достатню кількість води. З цієї причини також важливо випивати 1,5-2 літри води на день, щоб забезпечити зволоження і таким чином запобігти спазмам.
апельсиновий сік
Апельсиновий сік багатий магнієм, який допомагає контролювати скорочення м’язів та калієм, який діє на розслаблення м’язів, допомагаючи лікувати та запобігати спазмам.
Інгредієнти
- 3 апельсини
Режим підготовки
Видаліть весь апельсиновий сік за допомогою соковижималки і випивайте близько 3 склянок соку на день.
Знайте, які ще продукти їсти для боротьби зі спазмами:
Кокосова вода
Вживання 200 мл кокосової води на день допомагає лікувати і запобігати появі спазмів, оскільки в кокосовій воді є калій, який допомагає м’язам розслабитися.
На додаток до цих домашніх засобів, важливо уникати кави та напоїв з кофеїном, таких як деякі безалкогольні напої, оскільки кофеїн сприяє виведенню рідини і може призвести до дисбалансу мінералів, полегшуючи появу спазмів.
Їжте банан
Чудовим домашнім рішенням для припинення спазмів є з’їдання 1 банана на день, на сніданок або перед фізичними вправами. Банан багатий калієм, що є чудовим природним способом боротьби з нічними спазмами в стопі, в литку або в будь-якій іншій частині тіла.
Інгредієнти
- 1 банан
- половина папайї
- 1 склянка знежиреного молока
Режим підготовки
Збийте все в блендері, а потім випийте. Ще один хороший варіант - з’їсти пюре з банану з 1 ложкою меду і 1 ложкою граноли, вівса або іншого цільного зерна.
Інші продукти, багаті калієм і магнієм, - це устриці, шпинат та каштани, які також слід збільшити у споживанні, особливо під час вагітності, коли спазми стають все більш поширеними, але лікар також повинен призначити прийом добавки.
Чи була ця інформація корисною?
так ні
Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:
Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.
Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:
Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.
Твоє ім'я:
Причина відвідування:
--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання
Ви медичний працівник?
НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше
