Після гімнастики знають, що їсти бути важким

Після тренажерного залу, бодібілдингу або навіть бігу, поїдання фруктового салату, змішаного з нежирним йогуртом і невеликою кількістю граноли, може допомогти зберегти все, як тверда, тому що це страва, багата м'якими білками та вуглеводами, ідеальна для відновлення м'язів.

Іншим хорошим харчуванням після уроку може бути:

• Вітамін фруктовий з соєвим молоком,
• Чаша Акаї
• Йогурт з фруктами
• Салат з тунця,
• Eggnog з яйцем, йогуртом і маленьким цукром
• Яєчня.

Після закінчення фізичних вправ утомленим м'язам необхідні поживні речовини для їхнього відновлення, в основному білки, які допомагають відновити м'язи та забезпечити анергію.

Запропонувавши потрібні інгредієнти в потрібний час, м'язи ростуть і жир буде висохнути. Дізнайтеся більше про те, що потрібно вживати до і після вправ: здорового харчування для фізичного навантаження.

Див. Рекомендації дієтолога:

На додаток до їжі після вправ, пиття кофеїну перед тренуванням також допомагає зміцнити м'язи та спалювати жир. Ось як: Як попити кави перед тренуванням покращує продуктивність.