Продукти, багаті фолієвою кислотою

Продукти, багаті на фолієву кислоту, такі як печінка, квасоля та сочевиця, дуже підходять для вагітних жінок, а також для тих, хто намагається завагітніти, оскільки цей вітамін допомагає утворювати нервову систему дитини, запобігаючи таким серйозним захворюванням, як аненцефалія, spina bifida та Мененгоцеле

Фолієва кислота, вітамін B9, є важливою для здоров'я кожного, а його недолік може призвести до серйозних незручностей для вагітної та її дитини. Таким чином, щоб уникнути цих розладів, вказується збільшити споживання їжі фолієвою кислотою і продовжує додавати 2 - 3 місяці до зачаття, щоб забезпечити необхідність на цьому етапі життя. Дізнайтесь більше на: Фолієва кислота під час вагітності.

Перелік продуктів, багатих фолієвою кислотою

Наступна таблиця показує приклади деяких харчових продуктів, багатих цим вітаміном:

Фолієва кислота, збагачена харчовими продуктами, такими як овес, рис та пшеничне борошно, можна використовувати у широкому діапазоні рецептів. За даними ВООЗ, кожні 100 г продукту повинні забезпечувати мінімальну кількість 150 мкг фолієвої кислоти.

Рекомендоване споживання фолієвої кислоти для здорових дорослих становить 400 мкг на добу, а для вагітних жінок - 600 мкг на добу.

Наслідки недостатності фолієвої кислоти

Дефіцит фолієвої кислоти пов'язаний з серйозними проблемами зі здоров'ям, такими як синдром гіпертензійної вагітності, розрив плаценти, повторні спонтанні аборти, передчасні пологи, низька вага при народженні, хронічні серцево-судинні захворювання, цереброваскулярні, деменції та депресії.

Проте, харчування та здорова їжа можуть зменшити ці ризики, збільшуючи шанси на здорову вагітність і хороший розвиток дитини, запобігаючи 70% випадків вад розвитку нервової трубки.

Нормальні значення фолієвої кислоти в крові

За даними лабораторії, фолієва кислота рідко потрібна під час вагітності, але рівень фолієвої кислоти в крові становить від 55 до 1100 нг / мл.

Коли значення нижче 55 нг / мл, людина може мати мегалобластичну або гемолітичну анемію, недоїдання, алкогольний гепатит, гіпертиреоз, дефіцит вітаміну С, рак, лихоманку або, у випадку жінок, жінка може бути вагітною.