Коли друзі або родичі пригнічуються, що може бути зроблено, щоб допомогти вам вийти з депресії, це невеликі погляди, які можуть змінити все, оскільки ви не судите причин цього, не зводити до мінімуму біль, яку вона відчуває і завжди тримається контактна інформація.
Деякі інші поради, які можуть допомогти вам поспілкуватися з депресією, допоможуть вам вийти з депресії:
1. Зрозумійте, яка депресія
Депресія - це емоційний розлад, який потребує лікувальної терапії, тому що потрібно приймати антидепресанти, за показанням психіатра або невропатолога, а потім слідкувати за психотерапевтом чи психологом, щоб ви могли говорити про проблеми, щоб швидше вилікувати депресію . Але щоденно хороша розмова з другом також може сприяти кращому дню.
Під час депресивного кризу людина має моменти підйомів і падінь, і тому нормально, що ви можете збудитись, думаючи, що ваш друг поліпшується, і через 2 дні усвідомлюють, що він повернувся на дно ями. Ці зміни є нормальними та очікуваними, але, як правило, вони менш очевидні, коли людина виходить з депресії.
2. Покажіть свою турботу про біль іншого
Незалежно від того, з якої причини ви залишили пригнобленого друга, кращим способом показати, що ви турбуєтесь, є запитати його, як він, як він почувався останні дні, і які завдання він повинен зробити, наприклад. Практично ви можете добровільно допомогти з домашніми завданнями або щоденними справами.
3. Майте час, щоб бути разом
Нормальне для депресивної людини бажання віддалятися від інших і воліє бути замкненим один у спальні, більшість сну. Це спроба втекти від реальності, але це не працює як форма лікування. Ви можете запропонувати їхати в свій будинок або зустрітися, щоб піти в тихому місці, де ви можете контактувати з природою.
Депресивна людина не любить багато шуму або надто близько до інших людей, але, перебуваючи в парку, де є дерева, і трава може бути гарним часом, щоб очистити ваш розум і поговорити трохи.
4. Зрозумійте свої почуття
Коли людина пригнічений і хтось запитує, чи все добре, відповідь може бути потоком проблем, і ви не зобов'язані вирішувати жодного з них. Хороша позиція в цей час - це знати, як сказати такі комфортні слова, як "Мені дуже шкода", або "Я уявляю собі величину вашої болю". Бути правдивим - все, що хоче депресивний друг, але для нього це не завжди легко.
Говорячи важливі, але вам не треба боятися коротких періодів мовчання. Обійми або сльоза солідарності можуть стати найкрасивішим вираженням любові, яку ви можете надати своєму другові, і іноді вони більш правдиві, ніж слова на вітрі, як "ви вийдете з цього". Розуміння - це одне з найбільших бажань когось, хто стоїть перед депресією.
5. Будьте на зв'язку
Соціальні мережі можуть бути дуже поверхневими, а іноді речення неправильно трактуються, тому найкращий час для спілкування - це час, що стоїть поруч. Але протягом дня ви можете надсилати голосові повідомлення, смайли або маленькі повідомлення, написані месенджером або whatssapp, наприклад.
6. Прийміть їжу йому
Людина в депресії може бути зіпсована на їжу і весь день їсти все, що бачить у передній частині, або просто провести день без їжі нічого. Ні один із варіантів не є здоровим, тому ви можете взяти здоровий сендвіч з цільнозерновим хлібом, білим сиром, помідорами та свіжими листками базиліка, наприклад.
Продукти, багаті триптофаном, - чудові варіанти, які допоможуть будь-кому вийти з тиску. Хорошими прикладами є помідор, банан і грецькі горіхи, але ви можете бути повним списком тут.
Споживання зеленої бананової біомаси є чудовим домашнім засобом для депресії. Просто покладіть близько 5 зелених бананів у тиску, покрийте водою і залиште варити близько 10 хвилин. Потім ви повинні очистити банани і побити їх у блендер, додаючи мінімальну кількість води. Потім покладіть цей зелений банановий "пюре" в кубики льоду та зберігайте у морозильній камері або морозильній камері. Додайте 1 куб цього зеленої бананової біомаси на кожну страву.
7. ходи з ним
Половина години ходьби під відкритим небом, особливо коли сонце м'яке, це відмінний спосіб знайти час для спілкування та поліпшення його самооцінки. Переваги ходьби включають вивільнення серотоніну в кров'яний рубіть і зробить обидва почувати себе добре. Коли ви йдете, будь ласка, але не дозволяйте своїм пригніченим друзям дивитися вниз на підлогу.
