Магній покращує роботу мозку, залучившись до передачі нервових імпульсів шляхом збільшення пам'яті та здатності до навчання.
Деякі харчові продукти з магнієм, наприклад, - насіння гарбуза, мигдаль, фундук та горіхи.
Магнійові добавки - чудовий фізичний та психічний тонік, і їх можна знайти в магазинах харчування та аптеках у різних формах та асоціаціях з іншими мінералами та вітамінами.
Щоб підтримувати здоровий спосіб життя і гарну функцію мозку, рекомендується приймати 400 мг магнію щоденно, переважно через їжу.
Додавання магнію або інших тоніків мозку слід керувати лікарем.
Що взяти за мозок
Знання того, що брати за втомленого мозку, може бути корисним для поліпшення пам'яті та розумової спритності. Деякі приклади добавок, які можуть допомогти покращити функцію мозку і боротися з розумовою втомою, включають:
- Меморіум або Меморіол B6, що містить комплекс вітаміну Е, С і В, таких як вітамін В12, В6, магній і фолієва кислота, серед інших речовин;
- Гізенг, у капсулах, що посилює пам'ять і зменшує втому в мозку;
- Гінкго білоба, концентрована в сиропі або капсулах, що покращує пам'ять і кровообіг;
- Родіола, в капсулах, рослина, яка усуває втома та перемагає перепади настрою;
- Вірулон, багатий вітамінами групи В і катуба;
- Фарматон полівітаміни з женьшенем і мінералами.
Ці добавки слід використовувати тільки під медичним керівництвом, оскільки занадто багато магнію або вітамінів у організмі можуть викликати нудоту та головний біль.
Споживання харчових продуктів, що містять омега-3, а також застосування добавок, таких як риб'ячий жир, також добре для мозку, покращуючи інтелектуальну ефективність і здоров'я клітин головного мозку шляхом збільшення кількості кисню та поживних речовин, що надходять нейрони.
Перегляньте це відео та дізнайтеся, що інші продукти допомагають покращити роботу мозку:
Дізнайтеся більше про цей мінерал:
- Продукти, багаті на магній
- Магній
- Переваги магнію
