Продукти, що використовуються для боротьби з депресією, повинні бути багатими продуктами харчування, які беруть участь у виробництві серотоніну та допаміну, таких як яйця, риба та лляне насіння, оскільки ці гормони відповідають за подання тіла задоволення та добробуту.
Депресія - це захворювання нервової системи, що характеризується, головним чином, втратою енергії та постійною втомою, лікується через супровід психіатра та психолога, але їжа також сприяє тому, щоб людина відчувала себе краще і живіше.
Продукти, які поліпшують настрій
Якщо ви думаєте, що вам потрібно трохи більше гарного гумору, дивіться:
Продукти, які борються з депресією
Продукти, які слід споживати для боротьби з депресією, багаті на такі поживні речовини:
- Триптофан та омега-3: м'ясо, риба, морепродукти, яйце, горіхи, арахіс, горох, авокадо, цвітна капуста, банан, нут і авокадо;
- Кальцій : молоко та похідні, переважно без жиру;
- Магній: шоколад, горіхи, мигдаль, насіння гарбуза, коричневий рис, зародки пшениці, овес, авокадо та банан;
- Вітаміни групи В: шпинат, капуста, молоко та молочні продукти, печінка, курка, слива та кавун;
- Вітамін С: ацерола, гуава, ананас, апельсин, лимон, мандарин, ожина, малина.
Щоб досягти результатів у поліпшенні настрою, ці продукти потрібно споживати щодня під час всіх прийомів їжі, і важливо схуднути і поліпшити кишковий транзит. Дивіться також: Хижатина бореться з депресією і покращує настрій.
Продукти, які погіршують депресію
Окрім збільшення споживання продуктів харчування, які стимулюють вироблення оздоровчих гормонів, також важливо уникати продуктів, що посилюють перепади настрою, такі як алкоголь, фаст-фуд, безалкогольні напої та продукти, багаті на жири та цукор, такі як смажені страви, десерти
Ці продукти викликають різкі зміни цукру в крові, що призводить до змін у виробництві гормонів в організмі та збільшенні ваги, факторів, що збільшують шанси на наявність та погіршення депресії.
Лікування депресії
Окрім розладів харчування, для боротьби з депресією, необхідно також вжити таких заходів, як:
- Наступна робота з психотерапевтом;
- Спілкуватися і спілкуватися з друзями та родиною;
- Уникайте приховування почуттів і проблем;
- Приймати ліки тільки під медичним наглядом.
Крім того, важливо пам'ятати, що депресія є серйозною хворобою і що підтримка сім'ї є критичною для подолання цієї проблеми. Правильне лікування, не відмовляючись від допомоги, має важливе значення для лікування депресії. Див. Інші поради щодо виходу з депресії.
Крім дієти, чай з десерту - це домашній засіб, широко використовується для боротьби з депресією.
