Щоб збільшити рівень народжуваності і швидше завагітніти, ви можете прийняти деякі прості стратегії, такі як інвестування в інтимний контакт під час фертильного періоду, їсти більше зародків пшениці та залишатись лежачи після еякуляції.
Але, крім того, важливо також звернутися до гінеколога, щоб з'ясувати, чи немає статевих захворювань, які ускладнюють вагітність. Важливо також відмовитися від куріння та відкинути алкогольні напої, що ці пристрасті можуть призвести до невеликих змін у розвитку ембріона, а отже, і до небажаних абортів.
1. Майте відносини в період родючості
Плідний час, щоб завагітніти швидко, відбувається точно в середині менструального циклу і триває не менше 7 днів. Тому добре записувати в календарі дні менструації, щоб ви могли точно підрахувати найкращі дні для вагітності. Ви не повинні мати відносин кожен день, але, принаймні, кожен день, особливо в ці дні.
Деякі жінки, особливо з віком 35 років, частіше завагітніють, інвестуючи в інтимний контакт за 3 дні до самого благодатного дня. Якщо ви все ще не знаєте, коли ваш період, перегляньте наше відео, яке пояснює дуже просто:
У ці дні можна також робити ставку на використання вагінальної мастила, що підвищує фертильність, оскільки містить іони кальцію та магнію, які сприяють зачаття, нормалізуючи рН інтимної області жінки.
2. Їжте більше вітамінів і мінералів
Різноманітна та живильна речовина, наповнена дієтою, покращує функціонування всього тіла, і тому вам слід змінити печиво, закуски та фаст-фуд для справжніх продуктів харчування.
Зародки пшениці, яйця, оливкова олія, соняшникова олія та нут - це продукти, які найбільше потрібно споживати, щоб швидше завагітніти. Ці продукти багаті вітаміном Е, цинком і вітамінами групи В, які сприяють зачаття, діючи на гормональну систему.
Але крім того, ви повинні інвестувати в продукти, збагачені фолієвою кислотою, які є темно-зеленим кольором, тому що вони співпрацюють для ідеального формування дитини, уникаючи таких проблем, як погане закриття нейронної трубки.
3. Їжте менше вуглеводів
Вам слід уникати вживання вуглеводів, таких як рис, макарони та хліб у період фертильності, щоб уникнути змін піхвового рН, сприяючи зачаттю. Оскільки дуже важко зробити дієту без вуглеводів, просто зніміть рис, картоплю та макарони з основних страв, завжди їдять цільнозерновий хліб та різноманітні фрукти протягом усього дня, тому що, незважаючи на наявність вуглеводів, їх живильні речовини є необхідними для здоров'я мати і дитина.
Ось не-вуглеводне меню для натхнення.
4. Лід за зв'язком
Після зв'язку, вважається, що жінка повинна лежати на животі приблизно протягом 15 хвилин без очищення. Це може полегшити введення сперми в статеві шляхи. Хоча цього факту ще не вистачає наукових доказів, здається легко виконати та експериментувати.
5. Вправу регулярно
Тримання вашого тіла активним і регулярно здійснюючи також може допомогти вам завагітніти швидше, оскільки він покращує кровообіг, збільшує вироблення сперми та підвищує його якість, знижує тривогу та стрес і покращує контроль гормонів. Ви можете практикувати щонайменше 30 хвилин вправ кожного дня, щоб можна було збільшити частоту серцевих скорочень або 2 або 3 рази на тиждень протягом 1 години. Незалежно від вправи, поки ви почуваєте себе добре під час виконання, ви можете вибрати те, що вам найбільше подобається займатися.
Якщо після виконання всіх цих порад протягом 12 місяців поспіль ви не можете завагітніти, вам слід звернутися до лікаря для більш детальної оцінки та при необхідності розпочати лікування вагітності, такі як індукція овуляції або запліднення in vitro, для приклад Оцінка безпліддя повинна бути з парою, оскільки 50% причин безпліддя є чоловіками. Див. Захворювання, які викликають безпліддя у чоловіків та жінок.
