Деякими хорошими прикладами природного лікування фіброміалгією є трав'яні чаї, такі як гінкго-білоба, ароматерапія з ефірними маслами, релаксаційний масаж або збільшення споживання деяких видів їжі, особливо тих, які багаті вітаміном D та магній
Важливо зазначити, що оскільки фіброміалгія ще не вилікувана, всі ці методи лікування можуть бути використані, але це не виключає необхідності призначення ліків, призначених лікарем. Подивіться, які ліки можна призначити ревматолог.
1. Фіброміалгіа чаю
Деякі чаї мають чудові властивості, які покращують кровообіг, розслабляють м'язи та видаляють метаболіти з організму, допомагаючи зняти біль, викликаний фіброміалгією, і зменшити кількість судом. Деякі приклади рослин, які можуть бути використані, є:
- Гінкго білоба;
- Трави святого Іоанна;
- Корінь золота;
- Індійський женьшень.
Ці чаї можна використовувати протягом дня і в поєднанні один з одним, а також з іншими природними методами для полегшення симптомів фіброміалгії.
Ознайомтеся з рецептом використання Сент-Джонса в лікуванні фіброміалгії.
2. Ароматерапія з ефірними маслами
Аромат лікарських рослин досягає нюхових клітин, і вони стимулюють певні ділянки мозку, створюючи бажаний ефект. У випадку фіброміалгії найзначнішою ароматерапією є ефір лаванди, який виробляє благополуччя, заспокоює і розслабляє м'язи.
3. Релаксаційний масаж
Масажна терапія та релаксаційний масаж можуть збільшити кровообіг, видаляти токсини, накопичені в м'язах, сухожиллях і зв'язках, розслабитися, зменшити біль і втому. Коли використовується масло виноградного насіння, переваги ще більші, оскільки володіють протизапальними та антиоксидантними властивостями.
Ось як зробити ідеальний масаж релаксації.
4. Дієта для фіброміалгії
Дієта також може відігравати дуже важливу роль у полегшенні кризових явищ фіброміалгії, тому що деякі вітаміни та мінерали, дуже важливі для організму, такі як вітамін D або магній, у більшості людей, що мають фіброміалгію, зменшуються.
Таким чином, щоб збільшити рівень вітаміну D, потрібно зосередити увагу на таких продуктах, як тунець, жовтки, вітамін D та консервовані сардини. Вже для поліпшення кількості магнію важливо збільшити споживання банану, авокадо, соняшнику, молока, граноли та вівса.
Див. Більш повні списки продуктів харчування, багатих вітаміном D та продуктами з високим вмістом магнію.
Перевірте деякі вправи, які можуть полегшити біль і дискомфорт:
