Щоб схуднути за допомогою кориці, рекомендується приймати корицевий чай до основних прийомів їжі або споживати настою щодня. Але все ж рекомендується приймати дієту з невеликим вмістом жирів і цукру, крім збільшення витрат на калорійність, практикуючи певний вид фізичної активності, що дозволяє збільшити частоту серцевих скорочень.
Переваги кориці для втрати ваги
Кориця може бути використана для схуднення, оскільки він покращує ефективність інсуліну і корисний для контролю рівня цукру в крові, що знижує голод. Крім того, це полегшує травлення і усуває газ, який допомагає дезінфікувати живіт. Це навіть допомагає знизити їжу калорій, оскільки вона може замінити цукор молоком, кавою, чаєм та вітамінами, наприклад.
Кориця також знижує глікемічний показник їжі, і це допомагає контролювати рівень цукру в крові незабаром після їжі, уникаючи спадів цукру в крові. Будучи здатним зберігати рівень цукру в крові більш постійно, людина стає менш голодною і менше потребу в споживанні солодощів.
Цей спецій також підвищує обмін речовин, що змушує організм витрачати більше калорій, навіть стоячи, це підвищує накопичене спалювання жиру, сприяє зниженню ваги, зниженню рівня поганого холестерину і навіть допомагає захистити органи, оскільки зменшує вісцеральний жир накопичується між цими тканинами, що завдають шкоди здоров'ю.
Ознайомтеся з перевагами кориці у наступному відео:
Як зробити корицевий чай
Чай з корицею повинен готуватися щодня, його можна зберігати у холодильнику або виходити з нього. Щоб підготувати, потрібно:
Інгредієнти:
- 1 літр води
- 4 кориці палички
Спосіб приготування:
Помістіть інгредієнти в каструлю і кип'ятіть приблизно 10 хвилин. Після того як ви закінчите, ви повинні відкинути палички, використовуючи тільки воду. Споживайте до 3 склянок на день, перед сніданком, обідом та вечерею.
Щоб змінити аромат цього чаю, у цій кількості можна додати 1 см кореня імбиру. Якщо ви не можете взяти цей чай без цукру, ви можете додати стевію, яка є натуральним підсолоджувачем, що є відмінною здоровою альтернативою.
Дієта з корицею втрачає 4 кілограми
Щоб втратити 4 фунти на місяць, використовуючи лише корицю як натуральне доповнення, рекомендується включити корицею під час всіх обідів. Деякі хороші стратегії:
- Почніть день, взявши 1 склянку кориці перед сніданком
- На сніданок слід додати 1 чайну ложку корицевого порошку на сніданки або фрукти, які ви їсте в цей час;
- За 15 хвилин до обіду та вечері віднесіть 1 склянку чаю без цукру;
- Додайте 1 чайну ложку корицевого порошку до вітаміну білка з простим йогуртом, 1 зрілий банан побитий в блендері;
- Візьміть по 1 капсулі кориці після обіду або вживайте 1 склянку теплого молока з корицею перед сном.
Ті, хто не любить смак чаю, можуть взяти настойку кориці, розведеної у невеликій кількості води до основних прийомів їжі.
Протягом дня пийте багато води або чаїв без цукру. Щоб зменшити споживання цукру, слід зменшити кількість цукру, який ви вкладаєте в каву, молоко або чай, і поступово виключити всі продукти, багаті на цукор. Поступово смак звик, не потрібно додавати його до напоїв.
Що їсти:
Для їжі слід зменшувати кількість картоплі, рису, макарони і хліба, надаючи перевагу фруктам з корою, чаєм, молоком, натуральним йогуртом без цукру. На обід або вечерю вам слід віддавати перевагу 1 джерело протеїну, яке може бути варене яйце, 1 рибне начиння або куряча грудка на грилі з салатом та варені овочі за бажанням. Як десерт завжди вибирають 1 фрукт.
Ось деякі чудові здорові рецепти з корицею.
Що не їсти:
Під час цієї дієти не можна їсти смажену їжу, приготовану з макаронних виробів, таких як кашировані пироги, сода, цукерки, шоколадні цукерки, тістечка та будь-яка цукерка.
Важливо також зробити деяку фізичну активність, щоб спалити більше жиру. Ті, хто не займається ніякою діяльністю, можуть почати тренувальну програму, яка знищить до 1, 5 кг на тиждень, але водяна аеробіка, пілатес або бодібілдинг - це також чудові варіанти.
Хто не може споживати
Екстракт кориці і чай не слід споживати у разі підозри на вагітність або під час вагітності, оскільки вони сприяють скороченню матки, що може призвести до викидня або доставки до закінчення строку. Також не рекомендується споживати корицю людьми, які страждають алергією на цей спецій, або у випадках виразки шлунку або кишківника.
