Щоб зміцнити імунну систему, запобігаючи розвитку деяких захворювань і допомагаючи організму реагувати на ті, які вже проявилися, важливо вживати більше продуктів, багатих вітамінами та мінералами, зменшити споживання жирів, цукру та промислових джерел з барвниками та консерванти, і це може бути вказано, щоб приймати імуносупресивні препарати або добавки.
Але дотримання здорового способу життя також є однією з кращих стратегій для того, щоб природна система захисту організму завжди була сильною та ефективною, тому рекомендується не палити, їсти здорову їжу, регулярно проводити легкі або помірні фізичні вправи, мати адекватна вага, спати від 7 до 8 годин на ніч, уникати напруги та споживати алкоголь у помірній кількості. Ці звички слід супроводжувати всім протягом усього життя, не лише тоді, коли людина хворіє або легко хворіє.
Продукти харчування, що підвищують імунітет
Продукти, багаті на селен, цинк, вітаміни С і Е, а також пробіотики та багаті омега-3, найкраще підходять для підвищення імунітету, тому що вони сприяють ідеальному сценарію для того, щоб організм виробляв клітини захисту більш ефективно . Деякі приклади:
- Селен: Бразильські горіхи, пшениця, рис, яєчний жовток, насіння соняшнику, курка
- Цинк: устриці, креветки, яловичина, курка та риба, печінка, зародки пшениці, цільні зерна, горіхи
- Вітамін С: апельсин, мандарин, ананас, лимон, полуниця
- Вітамін Е: насіння соняшника, фундук, арахіс, мигдаль
- Пробіотики: натуральні йогурти та кисломолочні продукти, кефіри або якульти
- Омега-3: сардини, лосось, тунець і лляне саджанці
Людина, яка потребує посилення своєї імунної системи, повинна споживати більшу кількість цих продуктів щодня і регулярно не тільки тоді, коли він вже хворіє, але й запобігти повторному захворюванню. Перегляньте більше продуктів, які підвищують імунітет у цьому відео:
Засоби захисту від імунітету
Звичайно, хороший спосіб поліпшити імунітет організму - приймати харчову добавку у вигляді капсул, яку можна придбати в аптеках, аптеках або в магазинах харчування для здоров'я. Ось деякі приклади: молозиво великої рогатої худоби, насіння астрагалу, насіння перлової олії та екстракт прополісу.
Хоча їх можна придбати без рецепта, добре це взяти з достовірним знанням лікаря, тому що перебільшення прийому добавок може бути шкідливим для здоров'я.
Як швидко підвищити імунітет
Для підвищення імунітету швидко, залишаючи організм сильнішим у боротьбі з агресорами, агенти повинні бути:
- Приймати хороші звички для здоров'я, не бути близьким до того, хто курить, правильно спати, уникати стресу;
- Якщо під впливом сонця вранці, без сонцезахисного крему, можна виробляти вітамін D;
- Споживайте здорову їжу та фрукти, овочі та овочі, бажано органічні або домашні, без пестицидів;
- Уникнення швидкого харчування та промислової їжі;
- Прийміть харчову добавку для підвищення імунітету;
- Не приймайте ліки без медичних знань;
- Поліпшення здоров'я кишківника шляхом боротьби з запорами;
- Пийте приблизно 2 літри мінеральної води або фільтруйте щодня.
Крім того, важливо також уникати переповнених громадських місць, таких як торгові центри, театри та кінотеатри, де є менша кількість циркуляції повітря, і, швидше за все, розвивати віруси та бактерії, які можуть здатися нешкідливими для більшості людей, але можуть викликати серйозні ускладнень у тих, хто має найслабкішу імунну систему.
Як збільшити імунітет для дитини та дітей
Найкращим способом зміцнення імунної системи дитини є інвестування в грудне вигодовування, здорову та різноманітну харчування у віці від 6 місяців, вакцинацію дитини в часи, зазначені педіатром, та наявність хороших звичок у сфері здоров'я, наприклад, не курити біля дитини та дитину, і дають антибіотики тільки тоді, коли це вказує педіатр. Таким чином, організм дитини може знайти все, що потрібно, щоб виробляти більше клітин захисту, здатних боротися та подолати патогенні мікроорганізми, такі як віруси, грибки та бактерії.
Рецепти, що зміцнюють імунну систему
Ставки на натуральні фруктові соки, чаї та вітаміни, приготовані з фруктів і овочів, також є гарним способом підвищити імунітет. Деякі хороші рецепти:
1. Буряковий сік з морквою
Інгредієнти
- 2 скибочки сирої буряка
- 1/2 сирої моркви
- 1 апельсин з бананом
- 1 чайна ложка порошку з імбиром
- 1/2 склянки води
Режим підготовки
Протріть усі інгредієнти в блендері або змішувачі та прийміть наступний, бажано, не додаючи цукру або кукурудзи.
2. Банановий вітамін з горіхами
Інгредієнти
- 1 заморожений банан
- 1 скибочка папайї
- 1 ложка какао-порошку
- 1 пачка натурального йогурту без цукру
- 1 приготований грецький горіх
- 1 каштан пар
- 1/2 чайної ложки меду
Режим підготовки
Ударте всі інгредієнти в змішувач або змішувач і зніміть наступний.
3. Чай ехінацеї
Я ngredients
- 1 чайна ложка коріння або листя ехінацеї
- 1 склянка окропу
Режим підготовки
Покласти 1 чайну ложку кореня або листя ехінацеї в чашку окропу. Дозвольте стояти на 15 хвилин, процідити і випити 2 рази на день.
Перевірте більше прикладів домашніх засобів для підвищення імунітету природно.
Причини низького імунітету
Деякі ситуації, які можуть спричинити ослаблення імунної системи, - це погана дієта, погані гігієнічні звички, не вакцинація при необхідності та куріння. Крім того, під час вагітності нормально мати падіння імунної системи, що відбувається природним чином у всіх жінок, як спосіб запобігти відторгненню дитини масою та під час лікування від раку чи ВІЛ.
Люди, які мають якийсь синдром або інші захворювання, такі як вовчак або недоїдання, також, природно, мають менш ефективну систему захисту та часто хворіють. Використання певних лікарських засобів, таких як кортикостероїди, імуносупресанти, які застосовуються при трансплантації органів, під час лікування раку або при тривалому застосуванні деяких протизапальних препаратів, таких як діпірон, також знижують імунітет організму.
Імунна система складається з білої частини крові, яка відповідає за вироблення антитіл, коли організм піддається впливу деякого стороннього тіла, наприклад, вірусів або бактерій. Але механізм захисту може також розглядатися як складання самого шкіри та кислотної секреції шлунку, яка нерідко нейтралізує мікроорганізми, присутні в їжі, запобігаючи їх розвитку в організмі людини.
Те, що характеризує ослаблену імунну систему, - це збільшення числа хворих, дуже часто з'являються простудні захворювання, грип та інші вірусні інфекції, такі як герпес. У цьому випадку ймовірно, що ваше тіло не здатне ефективно виробляти клітини захисту, що полегшує встановлення захворювань. У цьому випадку, крім звичайного захворювання, людина може мати такі симптоми, як втома, лихоманка та прості хвороби, які легко загострюються, наприклад, холод, який, наприклад, стає респіраторною інфекцією. Див. Інші ознаки, що вказують на низький рівень імунітету
