Щоб спати протягом дня, на роботі, після обіду або вчитися, хороший відгук - це споживання стимулюючих продуктів або напоїв, наприклад, кави, червоного бика або чорного шоколаду.
Проте найефективніший спосіб закінчити сон протягом дня - достатньо спати вночі. Ідеальний час сну становить від 7 до 8 годин вночі, однак, якщо людина спить 9 годин уночі, і коли вони прокидаються, відчувають освіженість і дурість, це 9 годин гарного сну, який їм потрібно . Подивіться, скільки годин сну треба спати протягом усього життя.
Отже, деякі чудові поради щодо отримання сну впродовж дня включають:
1. Їжте стимулюючу їжу
Щоб спить, рекомендується споживати стимулюючі продукти або напої, такі як:
- Сильна кава;
- Порошок гуарана;
- Червоний бик;
- Acai;
- Чорний шоколад;
- Імбирний чай.
Ці продукти стимулюють здатність збільшувати розподіл, оскільки вони прискорюють серцебиття, покращують кровообіг і, як наслідок, снують. Проте її використання слід утримувати до мінімуму, оскільки це сприяє не тільки серцево-судинним захворюванням, але також ускладнює поглинання кальцію та може спричинити пошкодження кісток.
2. Візьміть швидку дрімоту
Хороший відгук для тих, хто не може заснути під час ночі, - скористатися часом обіду, щоб швиденько заснути, а також скористатися подорожжю на роботу, щоб спати. Хоча і не хороший сон, це також знижує ризик того, що людина стане сонним протягом дня.
Люди, які найбільше страждають від денного сну, є тими, хто працює у змінах, таких як медики, працівники міліції, пожежники та охоронці. Для них бажано, щоб вони скористалися перевагами, щоб спати або відпочивати, коли зможуть.
Ось як правильно зануритися, не впливаючи на сон.
3. Майте хороші сну звички
Щоб мати хороші сну, рекомендується, щоб людина спить приблизно від 7 до 8 годин на ніч, лягати спати одночасно і завжди вставати одночасно. Інші поради:
- Уникайте перебування перед комп'ютером та телевізором за 2 години до сну;
- Сну в тихому і комфортному номері. Гарним порадою є придбання вушної ковпачки, яка використовується для плавання, і використовувати її для сну, якщо сусідство занадто шумно;
- Зробіть останню їжу до 1 години перед сном, щоб уникнути травлення;
- Уникайте думати про багато чого, коли лягаєте спати, надаючи перевагу спокійним і спокійним думкам і уникаючи турбот;
- Їжте здоровий.
Завжди сонний протягом дня не є хорошим знаком, оскільки це означає, що організм не відпочивав достатньо вночі, і це може спричинити незначні трудові випадки або зменшити вашу продуктивність.
Деякі захворювання також можуть викликати відчуття сонливості протягом дня, деякі приклади - безсоння, синдром неспокійних ніг, ожиріння, апное сну, нарколепсія та сомнамбулізм. В останньому випадку ідеальним є звернутися до медичної допомоги, оскільки, виключаючи ці причини, сон повертається до відновного, і симптоми заснування протягом дня не часто. Дізнайтеся про 8 захворювань, що спричиняють надмірну втома.
4. Природний засіб для сну
Приймання ванни з холодною водою - прекрасний природний засіб для сну. Тріючий весь тіло з дуже товстим втулком робить цей процес ще більш ефективним.
Іноді 15-хвилинну зупинку сну достатньо, щоб відновити силу та рівень пильності, необхідні для того, щоб впоратися з рештою дня чи ночі. Регулярно виконуючи певну фізичну активність, він поліпшує настрій і віддає перевагу, це хороший спосіб відлякатись від сну. Залишаючись дуже спокійно, в дуже спокійній обстановці, це лише погіршить ситуацію.
5. Домашня засіб відмовитися від сну
Відмінним домашнім засобом для сну є імбирний чай.
Інгредієнти:
- 1 столова ложка рублений імбир
- 1 склянка води
Спосіб приготування:
Покладіть воду в сковороду і покладіть імбир, кип'ятять його приблизно 10 хвилин. Накрийте, дайте прохолодному, напруженому і солодкому на смак. Пити незабаром після цього.
6. Засоби захисту від сну
Є також ліки, які не потребують рецепта, які можна придбати в аптеках або аптеках і допомагають спати, наприклад, капсули гуаранового порошку. Однак, якщо людина завжди втомився і сонний, навіть якщо він спить 8 годин на добу, він повинен зайти до лікаря для оцінки здоров'я, оскільки він може страждати, наприклад, на анемію або низький артеріальний тиск.
У деяких ситуаціях водіїв вантажівки приймають амфетаміни, відомі як заклепки, щоб вони могли пробуджувати довше, однак їх використання є шкідливим для організму та звикання, і для збільшення дози слід застосовувати збільшувальні дози.
