Ківі, плоди найлегше зустрічаються в травні-вересні, а також багато клітковини, що допомагає регулювати кишечник, також є фруктом з детоксикаційними та протизапальними властивостями і відмінно підходить для тих, хто потребує зниження холестерину.
Крім того, ківі можуть бути використані, щоб зменшити кількість дієт, який втрачає вагу, оскільки у ньому всього 46 калорій у кожному ківі середнього, а волокно також може допомогти зменшити апетит і менше їсти.
Переваги Ківі
Кращі 5 переваг ківі можуть бути:
- Боротьба з серцево-судинними захворюваннями - має вітамін С і омега-3, що полегшує кровообіг.
- Покращуйте стійкість шкіри - оскільки вітамін С допомагає у формуванні колагену, зберігаючи при цьому шкіру міцною і красивою.
- Детоксифікувати організм - полегшує кровообіг і висилку токсинів.
- Боротьба з запорами - високим вмістом клітковини допомагає регулювати кишечник і ліквідувати фекалії.
- Допоможіть боротися з запаленнями - оскільки насіння ківі мають омега 3, що допомагають зменшити запалення.
На додаток до цих переваг, ківі також допомагає запобігти таким захворюванням, як рак, тому що він багатий антиоксидантами.
Інформація про харчування киви
| Компоненти | Кількість в 1 середній ківі |
| Енергія | 46 калорій |
| Білки | 0, 85 г |
| Жири | 0, 39 гр |
| Омега-3 | 31, 75 мг |
| Вуглеводи | 11.06 р |
| Волокна | 2, 26 р |
| Вітамін С | 69, 9 мг |
| Вітамін Е | 1, 10 мг |
| Калій | 235 мг |
| Мідь | 0, 1 мкг |
| Кальцій | 22, 66 мг |
| Цинк | 25, 64 мг |
На додаток до того, що всі ці поживні речовини, ківі можна використовувати багатьма способами в салатах, з гранолою і навіть у маринадах, щоб зробити м'ясо більш ніжним.
Рецепт з ківі
Ківі можна використовувати в різних рецептах, але це широко використовується для приготування соків, тому що це цитрусовий фрукт, який чудово поєднується з різними фруктами.
Киви сік з м'ятою
Інгредієнти
- 1 рукав
- 4 ківі
- 250 мл ананасового соку
- 4 свіжих листя м'яти
Режим підготовки
Очищати і розколювати манго і ківу. Додайте ананасовий сік і листя м'яти та побийте все в блендері.
Ця кількість дає на 2 склянки соку, ви можете випити одну склянку на сніданок та зберігати інше скло в холодильнику, щоб пити для закуски, наприклад.
Дивіться ще один сік з ківі в: Киви детоксовий сік.
