Вітамін В6 важливий під час вагітності і допомагає боротися з нудотою та блювотою, які є загальними на цьому етапі, і все ще зменшує ймовірність післяпологової депресії.
Незважаючи на те, що його легко знайти в таких продуктах, як банани, картопля, фундук та шпинат, може виникнути необхідність приймати доповнення цього вітаміну, особливо тому, що він має такі переваги:
- Боротьба з нудотою і блювотою, оскільки вона діє на парасимпатичну нервову систему, зменшуючи цей подразник;
- Поліпшити імунну систему ;
- Боротьба з невралгією, оскільки вона поліпшує нервову провідність між периферичними нервами;
- Запобігти анемії;
- Запобігання післяпологової депресії, оскільки вона зберігає рівні серотоніну, а також концентрацію вітаміну В6 в організмі, оскільки зниження сприяє встановленню депресії на даному етапі.
Добова доза, необхідна під час вагітності, становить 1, 9 мг, а під час годування груддю - 2 мг. У банану є 0, 7 мг вітаміну 6, тому для тих, хто потребує збільшення споживання цього вітаміну, протягом дня потрібно споживати щонайменше 3 банани, проте симптоми нудоти та блювоти ще не можуть бути поліпшені, і потрібно приймати добавки вітаміну В6 окремо або в комбінації.
Як приймати вітамін В6
Вміст вітаміну В6 слід приймати відповідно до медичних порад, але в цілому рекомендується приймати від 50 до 200 мг піридоксину в день, максимальна рекомендована доза становить 500 мг на добу, оскільки це може спричинити такі побічні ефекти, як оніміння та утруднення ходити, і все одно може поставити під загрозу безпеку дитини.
Деякі імена добавок для вагітних жінок, що містять вітамін B6, - Матна, Даматер, Огестан плюс і Драмин B6.
