Наявність спазми під час вагітності є досить поширеним, хоч і досить незручним становищем, і може виникнути у будь-якої вагітної жінки будь-якого віку, і частіше зустрічається в ногах. Поява судоми, як правило, пов'язана з недоліками харчування, головним чином через низьку кількість кальцію та магнію в організмі.
Тому, щоб уникнути судоми під час вагітності, важливо дотримуватися належної дієти, яка складається з продуктів харчування, багатих кальцієм та магнием, які слід зазначити дієтолог, на додаток до регулярних фізичних вправ і розтягування. Знайте, що викликає судоми під час вагітності та як лікувати це.
Речі робити
Під час судоми важливо подовжити уражені м'язи, навіть якщо є біль. Наприклад, для витягнення теля, можна зробити наступні розтяжки:
Для того, щоб подовження було правильно виконане, ви повинні стояти в цьому положенні не менше 1 хвилини. Це дозволить запобігти судоми, звільнивши м'язи, але можливо, що область болить, і тому застосування теплого компресу і прийому масажу в цих місцях може допомогти. Знайте, що робити, коли у вас є судоми.
На додаток до розтягування, коли ви відчуваєте судоми, важливо щодня розтягуватися, щоб запобігти дискомфорту, а також забезпечити гнучкість та виправлення змін положення. Практика легких фізичних вправ із профорієнтацією також може запобігти виникненню судом.
Що їсти
Щоб запобігти виникненню судом під час вагітності, ви можете інвестувати у відповідну дієтологічну дієтологію. Наприклад, важливо вживати продукти, багаті магнію та кальцію, такі як банан, кокосова вода, овес, шпинат, горіхи і арахіс, оскільки це допомагає регулювати мінеральні рівні організму, запобігаючи судоми. Дізнайтеся, що добре для судоми.
Крім того, є також деякі домашні процедури, які чудово запобігають судоми, наприклад, яблучний сік з імбиром. Дізнайтеся, як закінчується домашнє лікування судоми в ногах.
У деяких випадках, коли кількість кальцію та магнію, що споживається через їжу, недостатньо, а ще є судоми, акушер може рекомендувати додавання як кальцію, так і магнію. Це надзвичайно важливо, щоб ця добавка була зроблена тільки за медичним керівництвом, оскільки це може заважати пологів, оскільки це збільшує провисання матки, уникаючи скорочень матки.
Перегляньте відео, щоб дізнатися, які продукти їдять, щоб уникнути судоми.
