Захворювання органів дихання головним чином обумовлені вірусами та бактеріями, які передаються від однієї людини до іншої не тільки через краплі секреції в повітрі, але і шляхом контакту рук з об'єктами, які можуть містити мікроорганізми, що викликають інфекцію .
Деякі з найпоширеніших респіраторних інфекцій - це застуда, грип, синусит, тонзиліт, ларингіт, отит та пневмонія, які головним чином вражають дітей та людей похилого віку, оскільки вони мають більш тендітну імунну систему.
Крім того, хоча вони можуть зустрічатися і в будь-який час року, ці захворювання частіше зустрічаються взимку, оскільки це більш холодний, сухий період, коли люди намагаються перебувати в більш закритому просторі, сприяючи розповсюдженню мікроорганізмів. Таким чином, основними заходами для профілактики респіраторних інфекцій є:
1. Ретельно мийте руки
Люди часто вірять, що респіраторні інфекції протікають через повітря, однак вони забувають, що однією з основних форм забруднення є рука, що торкається того, що містить мікроорганізми, а потім веде до рота, носа або очей .
Таким чином, щоб уникнути респіраторної інфекції, рекомендується добре мити руки або, принаймні, використовувати алкогольний гель, особливо, коли йдеш у громадські місця, або коли торкаєтеся дверних ручок, телефонів, поруччків або, наприклад, за допомогою громадського транспорту.
Перегляньте відео нижче, щоб правильно мити руки:
2. Уникайте агломерацій та прилеглих місць
Легше припиняти респіраторні інфекції, оскільки вони є місцями, які, ймовірно, можуть поширювати мікроорганізми, такі як віруси, бактерії та грибки.
Таким чином, загальноприйнятним є придбання таких видів інфекцій у таких місцях, як школи, дитячі садки, будинки для людей похилого віку, торгові центри, партії або на роботі, оскільки вони зазвичай містять більше людей у приміщенні. Тому, щоб уникнути інфекцій дихальних шляхів, рекомендується підтримувати просторі, провітрюване та освітлене середовище, щоб зменшити накопичення мікроорганізмів.
3. Не палити
Куріння сприяє розвитку респіраторних інфекцій, а також ускладнює відновлення, оскільки воно викликає запалення дихальних шляхів, роздратування слизової оболонки, а також зменшення його механізмів захисту.
Крім того, ті, хто живуть із курцями, не позбавлені своїх недуг, оскільки пасивне куріння також спричиняє ці впливи на дихальні шляхи. Тому рекомендується не тільки кинути палити, а й не залишатися поруч з тими, хто палить.
Також перевірте 10 серйозних захворювань, викликаних курінням.
4. Тримайте алергічний риніт під контролем
Риніт - це запалення слизової оболонки дихальних шляхів, особливо носа, і його наявність сприяє розвитку респіраторних інфекцій, оскільки це знижує ефективність оборони в регіоні.
Таким чином, важливо уникати таких факторів, як спричинення риніту, наприклад, пил, пилові кліщі, цвіль, пилок або тваринне волосся, а також лікувати це запалення, якщо це є, як запобігання його застиганню або наприклад, синусит. Перевірте причини та способи лікування алергічного риніту.
5. Приймаючи вакцину проти грипу
Вакцина проти грипу може захистити від грипоподібних вірусів, які спричиняють грип, і можуть викликати пневмонію, як у випадку з H1N1.
Слід пам'ятати, що вакцина захищає тільки віруси, запрограмовані у формулі вакцини, які зазвичай є найбільш інфекційними та небезпечними для цього періоду. Таким чином, він не захищається від інших вірусів, і тому деякі люди можуть заразитися, навіть якщо вони взяли вакцину.
Задайте свої запитання про вакцину проти грипу, в якій ви можете зняти грип.
6. Залишайтеся гідратованим
Зберігання тіла гідратованим і збалансованим збалансованим харчуванням запобігає падінню імунітету, що може полегшити інфекцію.
Таким чином, рекомендується приймати приблизно 2 літри рідини в день, включаючи воду, соки, кокосову воду та чаї, а також прийняти дієту, багату овочами, оскільки вона містить вітаміни та мінерали, які допомагають захистити організм.
7. Відпочинок
Сплячі протягом щонайменше 6 годин, переважно від 7 до 8 годин вночі, рекомендується для організму, щоб збалансувати його метаболізм і відновити енергію та імунну систему.
Таким чином, ті, хто сплять дуже мало, більше схильні до інфікування, крім чого тіло прагне набагато менше для будь-якої діяльності.
8. Тримайте вологість у повітрі
Саме сухе повітря сприяє розповсюдженню організмів та сухості слизової оболонки дихальних шляхів, тому рекомендується уникати надмірного використання кондиціонера та подальшого вентиляції навколишнього середовища.
Один з них - це помірне використання повітряного зволожувача, у більш сухі дні, щоб збалансувати вологість. Ознайомтесь також з домашніми способами зволожити повітря.
9. Використовуйте антибіотики тільки за медичною допомогою
Використання антибіотиків без належного керівництва лікаря є дуже шкідливим. Необхідно мати на увазі, що більшість інфекцій викликані вірусами, і використання антибіотиків не принесе ніякої користі, а натомість призведе до побічних ефектів, які можуть бути небезпечними
Крім того, неправильне використання антибіотиків призводить до незбалансованості бактеріальної флори організму, що полегшує виникнення тривожної бактеріальної інфекції.
Чи захищає вітамін С від інфекцій?
Немає наукових доказів того, що тільки використання вітаміну С може захистити від конкретної інфекції. Однак споживання вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, вітамін А, вітамін Е, омега-3, флавоноїди, каротиноїди та селен, корисні для імунної системи, оскільки вони є антиоксидантами.
Антиоксиданти запобігають накопиченню вільних радикалів в організмі, що корисно при профілактиці захворювань та ранньому старінні. Вітамін С та інші антиоксиданти можна споживати у вигляді добавок, однак їх можна легко знайти в їжі, особливо в овочах. Перевірте, які продукти багаті антиоксидантами.
